Natuurlijke supplementen te verminderen Cortisol

Cortisol is een hormoon geproduceerd door de bijnieren ( kleine klieren aan de nieren ) , die het lichaam gebruikt suiker en vet helpt energie en met stress . Hoge cortisol niveaus zijn gekoppeld aan een verhoogde bloeddruk en bloedsuiker , alsmede een toename van buikvet , maar cortisol kan zelf niet de directe oorzaak van vet te verhogen. Bijvoorbeeld , cortisol neemt toe wanneer spanning wordt verhoogd , en stress kan vaak leiden tot overeten , waarbij gewichtstoename veroorzaakt. Toch houden cortisol in een gezond assortiment is een goed idee om een optimale gezondheid te behouden . Voordat u
supplementen

Hoewel supplementen nuttig kan zijn bij het verminderen van cortisol niveaus , zijn er een paar belangrijke dingen om te weten voordat u aan een aanvulling regime . Ten eerste, veel - cortisol verminderen supplementen beweren te helpen een persoon vet te verliezen . Zoals hierboven vermeld , is cortisol niet per se direct bijdragen aan vet winst of verlies , en veel van deze claims zijn niet geverifieerd. Cortisol - reducerende supplementen moet worden genomen om een ​​gezonde cortisolspiegel handhaven en om de behandeling van andere symptomen van hoge cortisol , zoals hoge bloedsuiker en hoge bloeddruk . Cortisol niveaus zal natuurlijk schommelen op verschillende tijdstippen van de dag , maar een gezonde cortisolspiegel bij 8:00 is 6-23 mcg /dl .

Vervolgens supplementen moet alleen worden gedraaid nadat andere natuurlijke - cortisol verminderen methoden tewerkgesteld . Vaak andere werkwijzen algemeen veel veiliger en zeer effectief . Ze omvatten het vermijden van zeer caloriearm dieet , het vermijden van stress ( bijvoorbeeld het nemen van pauzes van stressvolle situaties en leren ontspanningstechnieken ) , en het krijgen van voldoende slaap .

Voor meer informatie over cortisol en andere natuurlijke manieren om deze te verlagen zonder supplementen , zie de Cortisol antwoorden pagina op BurnTheFat.com . Een link naar dit document vindt u in de sectie 'Verwijzingen' hieronder .
Vitaminen

Vitaminen C , B5 en B6 zijn allemaal gekoppeld aan het verlagen van cortisol . Een studie toonde aan dat cortisol in elite gewichtheffers die iedere dag namen 1000 mg vitamine C werd verminderd . Met elk van deze vitaminen zoals aangegeven op de verpakking te vullen .
Fosfatidylserine

Een supplement dat is aangetoond door middel van wetenschappelijke studies om cortisol te verminderen is fosfatidylserine of PS dat reparatie cortisol receptoren helpt en dus kunnen helpen de juiste zowel hoge als lage cortisol niveaus . Een studie heeft aangetoond dat 800 mg PS daags is effectief bij het ​​verminderen van cortisol.
Glutamine

Hoewel onderzoek op glutamine geen uitsluitsel over de vraag of het helpt om cortisol te verlagen, dit aminozuur is enige vaardigheid toonde bij het ​​doen precies dat . Hoewel reeds het meest voorkomende aminozuur in het lichaam worden glutaminesupplementen van 5 tot 10 gram per dag aldus te helpen verminderen cortisol op een relatief veilige manier . Zoals met alle supplementen , lees alle waarschuwingen en aanwijzingen voor het gebruik van glutamine.