Als algemene regel geldt , hoe verfijnder de koolhydraten en fijn gemalen meel voor brood en pasta , hoe hoger de glycemische niveau , terwijl grovere volle granen en vezelrijke granen plus peulvruchten zijn lager op de glycemische schaal. Dit beschrijft in feite een macrobiotisch dieet : een focus op lage glycemische voedingsmiddelen . Lage glycemische voedingsmiddelen hebben veel minder invloed op uw bloedsuikerspiegel dus als je glucose-intolerantie , een lage glycemische dieet nodig hebben . Macrobiotische diëten voor glucose-intolerantie is een goede pasvorm .
Deze diëten hoeft niet erg streng en zijn niet volledig vegetarisch . Sommige vissen en wit vlees wordt meerdere keren per week toegestaan. In het bijzonder , zeegroenten - de andere naam voor zeewier - komen uit de oceaan en zijn een rijke bron van natrium alginaat , een stof die helpt het immuunsysteem te versterken en te verdedigen tegen kanker . Zeegroenten eten bronnen zijn onder andere kelp , alaria , dulse en nori
Ten minste 50 procent van uw dieet volle granen moet bevatten ; . 20 procent van de groenten (lokaal); 10 procent van zeegroenten en bonen , 5 procent van de specerijen en 5 procent van de soepen . Gebruik sesamolie en maïs die niet zijn verfijnd .
Wat te vermijden
Je mag niet eten veel gevogelte of vlees , geraffineerde granen , spinazie , asperges , gegist brood , aubergine , rode en groene paprika , wijn , commerciële sojasaus , komijn en kerrie . Heeft geraffineerde suiker of alcohol helemaal niet verbruikt. Macrobiotische diëten voor glucose-intolerantie kan een beetje ingewikkeld , en je kan een gespecialiseerde kookboek moeten smakelijke en voedzame maaltijden te bereiden , maar het is de moeite waard.
Wat de dokter zegt
een adjunct universitair hoofddocent van de geneeskunde , dr. Neal Barnard , aan de George Washington University School of Medicine , en ook de auteur van " Dr Neal Barnard Program voor het omkeren van Diabetes " ( Rodale , 2007 ) niet Vermeld macrobiotische diëten voor glucose- intolerantie, maar hij zegt dat voedsel laag op de glycemische index een positief effect zal hebben en mogelijk zelfs te genezen. Als u begint te verminderde glucosetolerantie tonen , moet je serieus overwegen een macrobiotisch dieet voordat het te laat is .
Nadelen
macrobiotische diëten kan ongezond omdat ze kunnen bepaalde voedingsstoffen missen als je niet diversifiëren wat je eet . Om het dieet te houden en gezond te blijven , niet te streng zijn en blijf weg van specerijen die te zout , zoals augurken zijn , en koken sommige volkoren granen een beetje meer dan ze doen in de macrobiotische restaurants . Uw maaltijden moet lekker zijn, zodat gebruik van verschillende kruiden en specerijen , en zorg ervoor dat uw dieet is voor u werkt en deze eventueel aanpassen .
De meeste mensen associëren bacteriën met ziekte en infectie - , maar verschillende soorte
Schadelijke bijwerkingen van Mycoproteïne
Mycoproteïne wordt gebruikt in levensmiddelen geproduceerd door de Quorn bedrijf. Quorn bi
Hoe je macrobiotisch dieet Recepten Get
Nu dat je hebt besloten om een macrobiotische manier van eten te nemen , moet u leren hoe
Voedsel bronnen van de Jumano Indianen
De Jumanos zijn een groep van indianenstammen van wat vandaag het westen van Texas en de S
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win