Een getrainde maag behandelen Muscle

Het spannen van een buikspier kan afkomstig zijn van een verscheidenheid aan activiteiten, waaronder sporten of hoesten. De gespannen spier zal bijna altijd een doffe pijn hebben, die bij het bewegen duidelijker wordt. Omdat de buikspieren ook de kernspieren zijn voor zowel balans als de meeste beweging, kan een maagtrekking zeer pijnlijk zijn. Activiteiten die zo eenvoudig zijn als lachen of omrollen, kunnen pijn veroorzaken.

Een getrekte buikspier behandelen

Ga zo snel mogelijk zitten met uw voeten omhoog, in een liggende positie. Zoals met alle getrokken spieren, is het belangrijk om zo snel mogelijk met de behandeling te beginnen. Als u plotseling pijn voelt of in uw buik trekt tijdens het trainen of zwaar tillen, stop dan onmiddellijk de taak.

Plaats een ijspak op het getroffen gebied. Als er geen ijspak beschikbaar is, werkt een zak bevroren erwten goed om zich aan de contouren van de maag aan te passen. Breng het ijspak aan op het aangetaste gebied gedurende ten minste 20 minuten, maar niet meer dan 30 minuten.

Neem ibuprofen om de pijn te verlichten. Volg de toedieningsrichtlijnen op het etiket of vraag uw arts om instructies, omdat hij de dosis mogelijk wil verhogen om zowel pijn als zwelling te verlichten.

herhaal de kers nogmaals in drie uren en herhaal vier keer per dag gedurende minstens twee dagen. Blijf ibuprofen innemen zoals nodig of zoals voorgeschreven door uw arts. Sommige mensen vinden verlichting in hitte, maar het mag nooit worden gebruikt voor een acuut letsel. Als het na 48 uur nog steeds te pijnlijk is om veel te bewegen, kan warmte nuttig zijn bij het losmaken van de spieren vóór elke activiteit. Gebruik de hitte niet langer dan 20 minuten voorafgaand aan een activiteit (zoals een korte wandeling) en zorg ervoor dat u ijs na de activiteit aanbrengt.

Laat uw buikstreek evenveel rusten zo mogelijk, door de signalen te volgen die je lichaam je geeft. Het kan enkele weken duren voordat een kleine soort volledig en enkele maanden is genezen, zodat een belangrijke soort zich beter voelt. Geef je lichaam de tijd om te helen en probeer het gebied niet opnieuw te verwonden.

Tip

Rusten in een ligstoel zal je helpen om je maagspieren minder te belasten. U kunt achterover leunen en de stoel gebruiken om u te helpen rechtop te zitten, waardoor uw buik wordt bespaard.

Als u vanaf de knieën buigt om zware voorwerpen op te nemen, bespaart u zowel uw rug als uw buik tegen overmatige belasting en letsel.

Waarschuwingen

Als na 24 uur de pijn erger wordt of meer pijn veroorzaakt dan een pijn als je beweegt, zoek dan hulp van een arts, want je maagspanning kan een hernia zijn.

Als u een knobbel in uw onderbuik voelt, moet u ook een arts raadplegen, want dat is ook een teken van een hernia.

Things Needed

Cold pack

Ibuprofen

Verwarmingspad (optioneel)