Hoe te voorkomen Cancer

Cancer resultaten van de groei van kwaadaardige cellen . Indien onbehandeld , kunnen kankercellen zich verspreiden naar andere organen . Hoewel ernstig, kanker is een vermijdbare ziekte . De sleutel is om je lichaam te beschermen door middel van eenvoudige veranderingen in levensstijl en jaarlijkse controles . Instructies
1

Verhoog de ​​lichamelijke activiteit . Volgens de Prevent Cancer Foundation, regelmatige lichaamsbeweging , of actief zijn , vermindert het risico op het ontwikkelen van dikke darm -en andere kankers . Begin een oefening routine en uit te werken voor ten minste 30 minuten 3-5 keer per week . Kopen van 2

Verbeter uw dieet . Een ongezond voedingspatroon verhoogt het risico op kanker. Beperk uw inname van vet voedsel en rood vlees . Kies vetarme alternatieven, zoals mager vlees , varkensvlees of kip , en het verhogen van uw vezelinname ( fruit, groenten en volle granen ) .

Verminder 3 alcoholgebruik. Men mag niet meer dan twee alcoholische dranken per dag consumeren, terwijl vrouwen hun inname per dag zou moeten beperken tot een alcoholische drank . Overconsumptie van alcohol verhoogt het risico op het ontwikkelen van orale , lever- en borstkanker .
4

Neem een ​​antioxidant. Antioxidanten , die worden aangetroffen in fruit, groenten en supplementen , te voorkomen celbeschadiging en verminderen uw kansen op het ontwikkelen van kanker. Goede bronnen van antioxidanten zijn onder andere bessen , visolie , noten en broccoli .
5

Draag zonnebrandcrème. Om huidkanker te voorkomen , zonnebrandcrème toe te passen voordat de tijd buiten doorbrengen .

Ontvang
6 regelmatige controles . Jaarlijkse controles en kanker screenings kunnen precancereuze cellen en tumoren vroegtijdig op te sporen . Ken uw familiegeschiedenis en rapporteert ongewone symptomen met uw arts .