Hoe te werken met een lumbale Fusion

Veel mensen die overwegen lumbale fusie-operatie zijn bezorgd dat de oefening en revalidatie na de operatie zal resulteren in meer pijn en moeite om rond . Zodra de procedure is voltooid , maar de meeste lumbaalfusie patiënten reageren goed uit te oefenen en zijn uitstekende vooruitgang als ze eenmaal beginnen fysiotherapie en oefenen op een regelmatige basis. Onderrug oefeningen herstellen kracht en bereik van de beweging naar het gebied en dat verbetert de kwaliteit van leven van een patiënt. U moet werken met uw arts en een fysiotherapeut na de operatie. Instructies
1

Ga op het puntje van je stoel om een hamstring stretch doen . Leg je handen op de zijkant van de stoel. Buig je linkerknie zodat uw onderbeen is in een hoek van 90 graden op de grond en strek je je rechterbeen , zodat het in een diagonale lijn van de stoel op de grond . Houd deze gedurende drie seconden . Je moet het gevoel zich uitstrekt rond de lumbale gebied . Keer terug naar de startpositie . Doe dit 15 keer , en doe dan hetzelfde traject met je linkerbeen . Neem een ​​30 - seconde pauze en herhaal de set . Dit zal u helpen om weer bereik van de beweging . Kopen van 2

Liggen op een tafel of op de grond , terwijl op uw voordeur . Heb je benen verlengd , wijzend naar de achterkant van de kamer. Til je rechterbeen en breng het zo ver als je kunt, zodat het zo dicht bij je billen als je het kan krijgen . U kunt de druk voelen, maar stoppen als u pijn voelt . Breng het been terug naar de beginpositie . Doe dit 15 keer en doe dan hetzelfde met je linkerbeen . Neem een ​​30 - seconde pauze en herhaal de set . Dit zal u helpen om weer bereik van de beweging .
3

Ga op je rug op de grond en doe een lumbale brug . U kunt een kussen leggen onder je hoofd voor comfort . Buig je knieën , zodat ze zich op een hoek van 45 graden . Leg je handen op je billen , met je handpalmen gedrukt tegen de vloer. Druk je billen tot ongeveer 8 tot 10 centimeter . Keer terug naar de startpositie . Doe dit 15 keer , neem een ​​30 - seconde pauze en herhaal de set.This zal helpen uw lendenstreek herwinnen bereik van de beweging en kracht.
4

Wikkel een oefening band rond een deurknop . Staan ongeveer 18 centimeter afstand van de deurknop en pak greep van het andere uiteinde van de band met uw handen op heuphoogte . Trek de band terug ongeveer 12 centimeter . Terug naar de uitgangspositie . Doe dit 15 keer. Neem een ​​30 - seconde pauze en herhaal de set . Dit zal helpen uw lendenen weer kracht .
5

Start een stevige wandeling ongeveer twee tot drie weken na de operatie . Het is het beste op een zachte ondergrond te lopen , zoals een middelbare school atletiekbaan , als het is er een die enigszins sponzig en veerkrachtig . Begin door te lopen twee volle ronden ( 1/2 mijl ) stevig . Na ongeveer drie dagen , voeg nog een ronde en als je eenmaal de een - week mark bereiken , voeg een vierde ronde . Dit zal u helpen om weer kracht en het bereik van de beweging in de lumbale regio .