De beste Gym Routines

De meest effectieve sportschool routine is afhankelijk van factoren voor u persoonlijk. Wat voor soort oefeningen je meestal bezig in en uw leeftijd, gewicht en conditie spelen allemaal een belangrijke rol bij het bepalen van hoe je een workout plan te ontwerpen. Zoek uit wat factoren te zoeken in het ontwerpen van uw training regime. Consistentie

Voordat iets anders, moet je beseffen dat je zal waarschijnlijk niet voor de hand liggende effecten te zien direct na het starten van een workout plan, ongeacht hoe krachtig de routine. Je moet over het algemeen verwachten om twee weken te wachten, met een speciale vijf-dagen-per-week trainingsschema (het nemen van dag-lange pauzes ten minste om de drie dagen), alvorens geheel erkenning van de effecten van de training. Toewijding en de naleving van het plan zijn de sleutels tot succes.

Houd in gedachten nemen van pauzes houdt je lichaam ontspannen gevoel genoeg is om gewicht te verliezen of spieren op te bouwen. Als je uit krachtig elke dag te werken zonder pauzes, zal je lichaam statische geworden, en zodra het wordt gebruikt om de inspanning, zal je lichaam niet veranderen weer.
Spieropbouw

Het opbouwen van spieren is een gemeenschappelijk doel onder gym-gangers, en dit wordt het beste bereikt door een combinatie van factoren. Eerst krijgen om de oefeningen te kennen. Er kunnen sportschool evenementen om machines en methoden om nieuwe leden te leren, je kunt ook in de gaten houden van hoe anderen in de sportschool varieert hun gewicht tillen routines. Ook nuttig zijn machines die niet alleen illustreren de spieren ze werken, maar in eenvoudige bewoordingen hoe de machines werken. Natuurlijk zal een personal trainer in staat zijn om veel meer inzicht dan een diagram te bieden. Als je een beginner bent, is het nuttig om een ​​professionele trainer die kan aanbevelen trainingen afgestemd op uw behoeften te raadplegen. Houd in gedachten langere sessies met trainers zijn duur, maar het stellen van vragen is een deel van de sportschool ervaring en elke trainer zal blij zijn om eventuele vragen te beantwoorden -. Hun taak is om u veilig gebruik van de apparatuur

Vervolgens wilt u misschien overwegen om een ​​supplement specialist om te bepalen of uw workout routine moet ook spieropbouwende supplementen bedoeld om energie en voedingsstoffen die nodig zijn voor spiergroei. Dit zijn geen steroïden en zijn niet verplicht om spieren op te bouwen, maar voeding is een belangrijke factor in het opbouwen van spieren en deze supplementen verkocht tegen GNC, Whole Foods en REI maak een goede aanvullende bron van vitaminen en belangrijke eiwitten. Afhankelijk van leeftijd en reeds bestaande medische aandoeningen, moeten bepaalde producten worden vermeden, dit dus bespreken met de verkoper.
Weight Loss

Gewichtsverlies routines zijn gecentreerd rond cardiovasculaire oefeningen. Deze trainingen kunnen niet beschikken over grote hoeveelheden van de weerstand, maar ze vereisen het lichaam om snel te verplaatsen. Dit soort acties verhogen de stofwisseling en laat vetcellen om te worden verbrand sneller dan afgebroken en omgezet in spieren content. Doel voor 30 minuten tot een uur op een loopband, elliptische machine of hometrainer. Probeer een gestage langzamer tempo te behouden, werken tot een veeleisende tempo, dan langzaam terug naar beneden.

Gewichten
worden aanbevolen voor het verliezen van gewicht, maar trainen met je lichaamsgewicht door middel van pull-ups, sit-ups, push- ups, yoga en Pilates zijn goede toevoegingen aan een cardiovasculaire routine.

Vergeet niet dat uw lichaam gewend raakt aan het dagelijks oefenen en dus de inspanning kan minder effectief in de tijd te zijn. Dit tegen te gaan door over te schakelen uw routine vaak en het nemen van pauzes tussen opeenvolgende dagen van intensieve trainingen.