Diëten voor Active Tienerjongens

Een gezonde en evenwichtige voeding speelt een cruciale rol in de gezonde ontwikkeling. De tienerjaren zijn een bijzonder belangrijke periode in de ontwikkeling van goede eetgewoonten. Tienerjongens die lichamelijk actief zijn vereisen een evenwichtige, gezonde voeding met ongeveer 2800 calorieën per dag. Dieet

Een belangrijk element in de voeding van uw actieve tiener is diversiteit. Zoals opgemerkt bij de Universiteit van Illinois 'behulpzaam website, "Sport en voeding: The Winning Connection," Er is niet een "wonder food" of supplement dat al uw voedingsbehoeften kunnen leveren "Vermijd diëten die fixeren op een bepaald voedingsmiddel. . groep (zoals de low-carb of eiwitrijke diëten) op Twitter

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw Food Guide Pyramid beveelt: 6 tot 11 porties van pasta, rijst, brood en graanproducten; 2 tot 4 porties fruit , 3 tot 5 porties groenten, 2 tot 3 porties van kaas, melk en yoghurt;. en 2 tot 3 porties vlees, gevogelte, vis, droge bonen en eieren per dag Actieve tienerjongens moeten streven naar het hoogste bedrag van de porties.
Koolhydraten

Zoals opgemerkt in ESPN.com 's online artikel, "dieetwensen voor jonge atleten," atleten moeten een hoge hoeveelheid koolhydraten. Dit komt omdat koolhydraten stimuleren spier functioneren en het maximaliseren van energie. Actieve tienerjongens moet zeker minstens zes porties koolhydraten per dag te eten. Enkele goede bronnen van koolhydraten zijn brood, fruit en groenten, rijst, granen en pasta.

Eten

Ouders van actieve tienerjongens
kunnen merken dat hun zonen voortdurend eten. Hoewel dit soms moeilijk kan zijn, het is een goed teken. eten van frequente, gezonde snacks tussen de maaltijden zal geef uw tiener meer energie en een goede groei van botten, zoals vermeld in de Universiteit van Illinois website, moedigen "Sport en voeding:. De winnende Connection" Pak je tiener gezonde snacks, zoals mueslirepen, ontbijtgranen, fruit, broodjes, pretzels of crackers te snacken de hele dag.
Hydration

Hydration
is cruciaal voor de actieve levensstijl. Artsen raden minstens acht glazen water per dag. Bovendien, sportdranken zijn ideaal voor lange trainingen (minstens een uur) of zeer hete temperaturen.