Als je hebt al op zoek naar iets nieuws om uit te breken van een sleur in je spieropbouw of vetverbranding workouts, elimineren de verveling, en breng op nieuwe resultaten. Complexe training misschien net wat je hebt al op zoek for.Complexes werken een enorme hoeveelheid spier in een korte tijd, en neemt uw spieropbouw en vetverbranding workouts naar een nieuw niveau van intensiteit. De conditionering voordelen van het doen van complexen is verbazingwekkend, het zal je cardio capaciteit te duwen tot het uiterste. Dit type van vetverbranding workout releases natuurlijke groei hormoon dat verantwoordelijk is voor de opbouw van spieren en het verbranden fat.A complex is opgebouwd uit twee of meer oefeningen gedaan ene na de andere voor een bepaald aantal herhalingen met minimale rust. Als voorbeeld je doet 6 herhalingen elk van de verschillende oefeningen (meestal ergens tussen de 2 8 oefeningen) direct na elkaar en herhaal de volgorde meerdere times.You kunnen complexen doen met barbells, dumbbells, lichaamsgewicht oefeningen, kettlebells of een mix van een combinatie . Complexen kan worden gedaan als een totale body spieropbouw en vetverbranding workouts, of u kunt een complexe doen voor de boven-en onderlichaam afzonderlijk (alle drie zijn bruikbare methoden en moet worden gefietst in uw training, als vetverlies en spieropbouw komen sneller door het veranderen van je trainingen om de 4 5 weken). Het doen van de oefeningen van uw complexe ooit zou worden beschouwd als 1 set. In het begin moet je zelf beoordelen (op basis van uw conditie) hoeveel sets je kunt doen. Als u het verbeteren van de komende weken, youll meer doen sets (ik werk normaal tot 6). Het totale bedrag van de sets moeten worden gebaseerd op hoeveel oefeningen je doing.Do niet halen een gewicht dat is te licht, waar je een ton van de herhalingen kan krijgen en niet kies een gewicht dat is te zwaar waar uw formulier is verschrikkelijk. Goede oefening vorm is altijd belangrijk, vooral als je een beginner bent zou ik willen voorstellen 2 3 oefeningen om te beginnen with.You kan ook verhoging van de intensiteit door het verminderen van uw rusttijd tussen de sets of het verhogen van het aantal herhalingen die u uitvoert op de exercises.The tire.For Voordelen van Complex Training voor spieropbouw en vet BurningLess Workout TimeNo workout moet meer dan 20 minuten (afhankelijk van uw rust tijd) duren. Laat check this out. We ll do 6 oefeningen 6 herhalingen elk in onze complexe zeggen 4 seconden per rep, 30 seconden rust (absolute max rusttijd), dat 54 seconden s per oefening tijden 6 gelijk 5 minuten en 40 seconden voor een set.Complexes nie t gemakkelijk. Rest alleen genoeg om naar uw volgende oefening. Youll werken een ton van spier-en stuur uw hartslag stijgen. Naarmate je verder komt, youll meer sets en rust minder, waardoor voor zeer effectief en intens workouts.FEWER WORKOUTSDepending van uw conditie Ik stel voor het doen compexes 2 3 dagen per week. Mijn trainingen zijn 3 krachttraining workouts per week en 2 dagen van de vetverbranding workouts met behulp van complexen. Workout met veel intensiteit en samengestelde oefeningen u don t enige more.Burns Meer CaloriesUse compound liften met minimale rust nodig hebt, zal deze branden honderden calorieën. Het herstelproces zal je lichaam gaan door na elke training zal je metabolisme te zamelen voor een dag of zo later ja, je blijft het verbranden van calorieën tegen een hoger tarief lang na de training voorbij is. Studies hebben aangetoond dat de calorieën verbrand in de uren na een training grotendeels uit opgeslagen vet, in tegenstelling tot spier of koolhydraten.
