Een Dieet voor polycysteus syndroom

polycysteus ovarium syndroom, ook wel polycysteus syndroom, is een medische aandoening die kan invloed hebben op een vrouw hormoonspiegels en veranderingen in haar menstruele cyclus veroorzaakt. Aangezien sommige voedingsmiddelen en dranken kan de ernst van PCOS symptomen toenemen, kan dieet veranderingen helpen om deze aandoening te beheersen en verbeteren van uw gezondheid en comfort. Noodzakelijke dieet veranderingen kunnen omvatten cafeïne vermijden, koolhydraten verminderen en een lage glycemische dieet. Cafeïne Vermijden

Volgens Colette Harris en Theresa Cheung, auteurs van 'The Ultimate PCOS Handbook, "te veel cafeïne kan leiden tot de bijnieren te zwak geworden en interfereren met hormoonspiegels. Het kan ook leiden tot een tekort aan nutriënten in de tijd. Hoewel cafeïne kan bijdragen tot hormonale problemen volledig vermijden van cafeïne producten niet nodig. Harris en Cheung adviseren PCOS patiënten om niet meer dan drie cafeïnehoudende dranken per dag drinkt. Om de cafeïne-inname te verminderen, ze raden het drinken van cafeïne-vrije frisdranken, drinken meer water, met behulp van een klein kopje in plaats van een grote mok, en bezuinigen cafeïne verbruik geleidelijk tot ontwenningsverschijnselen te voorkomen.
Koolhydraten Reduction

Volgens dr. Walter Futterweit, MD en Martha McKittrick, een diëtiste, insuline speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling van PCOS. Insuline is een hormoon dat vrijkomt wanneer voedsel wordt geconsumeerd. Dit hormoon brengt suiker de lever, spier en vetcellen, waar ze wordt opgeslagen als vet of omgezet naar energie. Voor vrouwen met polycysteus syndroom, insulineresistentie is een veel voorkomend probleem. Dit betekent dat de lichaamscellen zijn resistent voor insuline, die meer insuline uit te voeren suiker van het bloed. Insulineresistentie kunnen leiden tot PCOS, verhoogd risico op hart-en vaatziekten, en gewichtstoename. Patiënten met moeite het verliezen van gewicht te wijten aan insulineresistentie zou een lage glycemische dieet, dat voedingsmiddelen die niet leiden tot de bloedsuikerspiegel snel stijgt bevat volgen.

Dr
Walter Futterweit is een klinisch hoogleraar endocrinologie in het Mount Sinai School of Medicine, en werkt samen met veel vrouwen die PCOS hebben. Hij beveelt aan dat een vrouw die niet zwaarlijvig krijgen 50 procent van haar calorieën uit koolhydraten, en een vrouw die is zwaarlijvig krijgen 40 procent van haar calorieën uit koolhydraten. Kies complexe koolhydraten opties op geraffineerde koolhydraten. Zo moeten vrouwen met deze aandoening volkoren brood verkiezen boven wit brood. Als het dieet werkt, zullen vrouwen ervaren minder hunkeren, gewichtsverlies en meer energie.
Low-glycemische dieet

De glycemische index is een database die rangschikt koolhydraten door hoe ze invloed hebben op de bloedsuikerspiegel in het lichaam. Vrouwen met PCOS moet koolhydraten die een lage GI, die slechts kleine schommelingen in de bloedsuiker en insuline niveaus veroorzaken eten. Volgens de professionals aan de Harvard School of Public Health, goede voorbeelden van lage glycemische koolhydraten zijn volle granen, fruit, bonen en groenten. Voedingsmiddelen die u moet vermijden zijn witte rijst, niet-light frisdranken, bewerkte voedingsmiddelen, gebak en gebakken producten. Deze voedingsmiddelen kunnen leiden tot gewichtstoename of maken het moeilijk om gewicht te verliezen.