Hoe hoog Arch Treat

High bogen zijn een genetische aandoening en kan het lopen op blote voeten of sporten erg ongemakkelijk, en in sommige gevallen ronduit pijnlijk. Hoewel er geen wondermiddel om ze te laten vlakken zijn er een aantal dingen die je kunt doen om ze beter te beheren en hen uiteindelijk enigszins plat. Wat je nodig hebt
fysiotherapie
schoen inserts /steunzolen
oefening bands
kleine rubberen bal
Toon Meer Aanwijzingen

Plaats 1 uw rechtervoet op een oefening band. Leg de bal van je voet op de band en druk tegen. Houd gedurende drie tellingen dan los en laat de band zich ontspannen. Herhaal dit tien keer dan overschakelen voeten. Kopen van 2

Zie een fysiotherapeut. Werk samen met uw therapeut tijdens de sessie op het maken van je voeten soepeler en sterker. Dit is hun vermogen om uit te vlakken in de tijd zonder dat het pijn toenemen. Vraag uw therapeut voor oefeningen die je thuis kan doen.

Plaats 3 een kleine rubberen bal op de grond. Wikkel je voet er omheen, en pak deze met je voet. Houden voor een paar seconden. Laat de bal. Herhaal dit tien keer op elke voet.

Place boog 4 ondersteunt op al je schoenen. Deze komen in verschillende maten volgens het niveau van de boog. Begin met een die past bij uw boog perfect. Als je de oefeningen en je voeten worden sterker lager de steunzolen. Dit zal een groot deel van de tijd, het meest waarschijnlijk maanden, maar met consistente training en inspanning kunt u uw voeten plat en het verminderen van de pijn van de hoge bogen nemen.