Hoe je je Vliegangst Calm

Ook al vliegen wordt beschouwd als een van de veiligste vormen van transport, veel bang voor. De angst voor vliegen, ook wel bekend als Aerophobia of Aviophobia, kunt u deze uitschakelen en breng op symptomen zoals snelle hartslag, duizeligheid, misselijkheid en schudden en beven. Negatieve verleden vliegende ervaringen, vliegtuig-ramp films en de angst voor terroristische aanslagen kunnen allemaal leiden Aerophobia. Te weigeren laat je angst krijgen de betere van u, leert technieken en natuurlijke remedies die kunnen helpen verlichten en de controle van uw vliegangst. Instructies
1

leren ademhalingstechnieken om te helpen kalmeren je naar beneden tijdens het vliegen. Wanneer angst sets in, je ademhaling versnelt en wordt ondiep. U kunt beginnen hyperventileren uit paniek. Oefen diep ademhalen. Doe je mond dicht en leg een hand op je buik. Adem diep in door je neus totdat je longen geen lucht meer kan nemen. Houd uw adem gedurende drie seconden. Open je lippen lichtjes en laat alle lucht door je mond. Deze buik-adem moeten opblazen en leeglopen je maag. Herhaal deze oefening 10 keer of totdat je rustig voelt. Kopen van 2

Neem een ​​holistische benadering van uw vliegangst te verlichten. Neem kruidenmiddelen, zoals valeriaan, keppeltje of Sint Janskruid, die volgens de Inheemse Remedies website, helpen ontspannen u en uw zenuwen te kalmeren tijdens de vlucht.
3

Occupy jezelf terwijl vliegen. Breng tijdschriften of kruiswoordpuzzels, naar muziek luisteren of een film kijken om je geest af te leiden en om u uit na te denken over alle vreselijke dingen die kunnen gebeuren.
4

Vermijd het eten van suiker en het drinken van alcohol en cafeïnehoudende dranken, want op grote hoogte kunnen deze een negatieve invloed hebben en kan uw angst te verhogen.

Praktijk spierverslapping technieken 5 te helpen zich te ontdoen van spanning tijdens het vliegen. Tijdens angst je spieren gespannen. Door het beheersen van de spanning, kunt u loslaten stress. Zitten in een comfortabele stoel en gespannen je hele onderlichaam. Houd de spanning acht seconden alvorens los te laten en te ontspannen uw onderlichaam. Gespannen en ontspan je buik en borst op een vergelijkbare manier, gevolgd door je armen, schouders en nek en tot slot je gezicht. U kunt gespannen en afzonderlijk te ontspannen elk lichaamsdeel of werken ze in groepen.
6

Raadpleeg uw arts over voorgeschreven anti-angst medicatie te helpen verlichten van de symptomen van angst tijdens het vliegen.