Hoe om minder te eten en gewicht te verliezen door het kauwen Meer

Kauwen je voedsel is bijna een ding van het verleden geworden als portiegroottes blijven grotere, vettere en meer giftig voor uw systeem te krijgen. De tijd nemen om te vertragen en eigenlijk smaak je eten zal je helpen om te bepalen of wat je eet geschikt voor voeding is en helpt u bepalen wanneer u tevreden bent en kan stoppen. Instructies

Onderzoek 1 een macrobiotische levensstijl. Een van de belangrijkste principes van de macrobiotische leven is om elke hap van voedsel 50 tot 100 keer kauwen. Als speeksel speelt een belangrijke factor in de verwerking en het afbreken van voedsel, moet u toestaan ​​dat uw voedsel te worden gedekt in het speeksel. Kauwen dit veel breekt het voedsel naar beneden in principe brij, zodat je maag heeft minder te maken en de energie uit het voedsel is meer gemakkelijk geabsorbeerd. Kopen van 2

Resolve om daadwerkelijk smaak je eten. Kauwen elke hap 50 tot 100 keer betekent dat je duidelijk proeven wat je het in je lichaam. Uw hersenen zullen genoegen of ongenoegen signalen te sturen op basis van de kwaliteit van het voedsel dat je binnenkrijgt. Als je dit doet, zul je automatisch beginnen af ​​te stappen van ongezonde menu keuzes, want chemisch verwerkt of vervaardigd voedsel niet goed omhoog houden in de "kauwen test."
3

Commit om een ​​bepaalde periode van tijd om deze levensstijl te veranderen proberen en resultaten verwachten. Mensen natuurlijk stoppen gewoon verlegen van een doorbraak. Committeren aan kauwen meer om gewicht te verliezen en minder eten gedurende ten minste twee weken, maar bij voorkeur een hele maand.
4

Check in en evalueren hoe de verandering je geholpen heeft en wat is moeilijk geweest. Beslis of u wilt doorgaan als je je inzet hebt bereikt en maak een nieuw doel voor zowel een lange levensduur en kauwt per hap.