Hoe te Hormonen reguleren met vitaminen en mineralen

Hoewel we misschien denken van hormonen als iets geassocieerd met de menopauze of menstruatie, hormonen spelen een belangrijke rol bij zowel mannen als lichamen van vrouwen. De organen van je endocriene systeem te reguleren hormonen, zoals de alvleesklier, schildklier, bijnieren, hypothalamus, hypofyse en thymus. Als je ervaart een hormonaal onevenwicht, probeer dan vitaminen en mineralen om uw endocriene functie te corrigeren. Wat je nodig hebt
Selenium
Zink
Jodium
Vitamine B
Chromium
biotine
choline
Toon Meer Aanwijzingen
1

Ondersteun uw schildklier functie met selenium en zink. Lage schildklier kan vermoeidheid, gewichtstoename, droge huid en hoofdpijn veroorzaken. Selenium en zink helpen het lichaam gebruik maken van de schildklierhormoon. Kopen van 2

Gebruik gejodeerd zout. Jodium biedt een essentieel onderdeel van schildklierhormoon. Als je zout uit te sluiten van uw dieet, eet zeewier of zoutwatervissen. U kunt ook 100 mcg jodium per dag als aanvulling.
3

Neem vitamine B-supplementen aan uw bijnier de productie te verhogen. Als je bijnier insufficiëntie, kunt u zich prikkelbaar, licht in het hoofd en hypoglycemie. Je lichaam heeft vitamine B aan bijnier hormonen te produceren, dus neem 500 mg vitamine B5 per dag en 100 mg vitamine B6.
4

Vraag uw arts om uw chroom niveaus controleren. Chroom helpt het hormoon insuline om glucose te leveren aan cellen in het lichaam. Als u een laag chroom niveaus en insulineresistentie, vetcellen behouden van de suiker, die het risico op diabetes en hart-en vaatziekten verhoogt.
5

Verhoog uw inname van biotine-rijke voedingsmiddelen. Deze B-vitamine vermindert het risico op insuline resistentie. Biotine-rijke voedingsmiddelen zijn onder andere dierlijke bronnen zoals gevogelte, zuivelproducten en vis.
6

Verbeter vermogen van uw lichaam om oestrogeen te verwerken met vitamine B6, vitamine B12 en choline. Deze vitaminen en mineralen ondersteunen de mogelijkheid lever om excessieve oestrogeen uitscheiden.