Hoe te Vergeetachtigheid Overcome

Het moderne leven is vol van dingen om te onthouden. Denk maar aan de getallen die we verwacht om te onthouden: sofinummers, verjaardagen, vakantie, meerdere telefoonnummers, adressen, en pincodes. Er zijn wachtwoorden voor allerlei dingen, als we willen krijgen in onze verschillende accounts. We zullen naar verwachting ook al onze afspraken en verplichtingen en verantwoordelijkheden herinneren. Op de top van dit alles, we zijn allemaal krijgen older.It is natuurlijk om wat problemen met vergeetachtigheid ervaren als we ouder worden. Op middelbare leeftijd bevinden we ons op een verlies soms tijdens het zoeken naar de naam van iemand of we proberen om een ​​woord in een zakelijke bijeenkomst herinneren. Het kan pijnlijk en zelfs zorgwekkend zijn, maar, je vergeetachtigheid is waarschijnlijk het gevolg van normale veroudering in combinatie met de overweldigende hoeveelheid informatie die onze hersenen nodig zijn om elke dag te verwerken en te onthouden. Probeer deze tips om uw herinneren te verhogen. Wat je nodig hebt
korte termijn geheugenverlies
kalender
kleine notebook of tijdschrift
pen of potlood
Toon Meer Aanwijzingen
1

Get more slapen. Vergeetachtigheid wordt vaak veroorzaakt door niet genoeg slaap. De meeste mensen moeten minstens zeven of acht uur per nacht slapen. Probeer het krijgen van meer slapen 's nachts of een dutje ergens tijdens de dag. Kopen van 2

Haal meer zuurstof naar je hersenen. Aerobic oefening verhoogt de stroom van bloed en zuurstof naar je hersenen. Roken, anderzijds, ontneemt de hersenen van de zuurstof die het nodig om te functioneren. Gezonde gewoonten, zoals regelmatige lichaamsbeweging en stoppen met roken zal je herinneren stimuleren.
3

Vereenvoudig uw leven. Vaak vergeetachtigheid kan het gevolg zijn van het hebben van te veel om te onthouden. Ons brein kan alleen zo veel informatie vast te houden en dan begint het dumping dingen. Dit is een teken dat we te veel hebben aan de hand. Beginnen snijden sommige dingen uit. Elimineer een aantal van uw activiteiten. Zeg niet meer wanneer u wordt gevraagd om dingen te doen voor andere mensen.
4

Prioriteiten stellen uw taken. Dit is gerelateerd aan stap twee. Een effectieve manier om te vereenvoudigen is om een ​​lijst van alle dingen die je moet doen in een dag, prioriteit te maken, dan steekt het onderste derde deel van de lijst. Je zal niet zo veel om te onthouden hebben en de belangrijkste dingen nog steeds gedaan krijgen.
5

Schrijf dingen naar beneden. Dit is gezond verstand, maar hoe vaak we proberen om short cuts te nemen en te elimineren deze stap. Proberen om lijsten bij te houden in ons hoofd is een oorzaak voor vergeetachtigheid. Wij overbelasten onze circuits en dan afvragen waarom we niets kunnen herinneren! Houd een notebook met u te allen tijden en schrijf alles op in het. Het zal uw "papieren hersenen." Geworden Noteer uw lijst van dingen om te kopen in de supermarkt. Noteer uw lijst met boodschappen. Noteer de datum waarop u had de olie veranderd. Krabbelen dan de naam van leraar en haar e-mailadres van uw kind. Zodra je opschrijven, kunt u het vergeet. Wanneer u de informatie nodig hebt, het is er allemaal in uw papieren hersenen.
6

ontwikkelen routines. Hetzelfde doen, in dezelfde volgorde, tegelijkertijd, elke dag. Bijvoorbeeld, wanneer je klaar bent voor het werk in de ochtend, opstaan ​​op hetzelfde tijdstip elke dag, gebruik van het toilet, koffie maken, aankleden, ontbijten, je tanden poetsen, je haar vast en zet dan op je make-up. Wanneer u taken in dezelfde volgorde elke dag, je gewoonten te ontwikkelen en niet meer hoeft te denken over hen. Je hersenen kan gaan in de automatische piloot en je geheugen opslaan die u kunt gebruiken om iets anders te herinneren. Kijk voor gebieden van je leven waar je routines kunnen ontwikkelen en neemt een deel van de stress uit je hersenen.
7

Leren om te compenseren voor je geheugen zwakheden. Als je vergeet wat te kopen in de winkel, maak een lijst. Als je visueel bent, schrijf de lijst naar beneden, als je auditief, dragen een kleine bandrecorder en uw lijst om te luisteren in de winkel. Als u regelmatig kwijt uw sleutels, zet een haakje bij de deur waar u ze kunt ophangen als je in het huis komen. Make up liedjes over dingen die je moet doen, het zingen van het lied zal herinneren u uw lijst
8

Jog je geheugen met herinneringen.. Mijn oma gebruikt om haar ringen van de ene kant naar de andere als ze iets om te onthouden had. Ze zou opmerken haar ringen waren op de verkeerde kant en ze zou herinneren waarom ze ze omgeruild. Je kan hetzelfde doen door het bewegen van je horloge aan de "verkeerde" pols.