Hoe te vermijden Slaapwandelen

Slaapwandelen treft tussen 1 % en 15 % van de bevolking . Terwijl slaapwandelen komt het meest voor bij kinderen , het is een situatie die dan kunnen dragen in de volwassenheid . Hoewel het niet het teken van iets serieus , het is een slaapstoornis die u houdt van het krijgen van een goede slaap en kan een negatieve invloed hebben op uw lichaam en geest . Instructies
1

Stap in een regelmatige cyclus voor de slaap . Slaapwandelen wordt vaak veroorzaakt door onregelmatig slaapgedrag . Kies een tijdstip naar bed te gaan en vasthouden aan het elke dag . Ook zet de wekker voor dezelfde tijd en vermijd het raken van de snooze-knop . Een regelmatig slaap schema zal u helpen voorkomen dat slaapwandelen . Kopen van 2

Neem een uur voordat je naar bed gaat om te ontspannen . Naar bed gaan gestrest en liquidatie van gebeurtenissen van de dag kan leiden tot een onregelmatige slaap en slaapwandelen ook. Zet de televisie en een bad nemen of een boek te lezen om je zenuwen te regelen en focus duidelijk op slapen .
3

Drink non - cafeïne en non - alcoholische dranken , als het moet drinken voor het slapen gaan . Terwijl de conventionele wijsheid vertelt ons deze kunnen helpt bij het ​​slapen, de kwaliteit van uw slaap lijdt als u genieten van deze voor het slapen gaan . Dit leidt meestal tot een slechte nachtrust , wat
4

kan veroorzaken slaapwandelen . Luister naar slechts zachte geluiden terwijl je slaapt . Als je in de buurt van een vlucht patroon of een trein spoor woont, kunt u oordopjes dragen om deze nachtelijke schokken te voorkomen .