Tips voor het overwinnen van plankenkoorts

Faalangst, ook wel bekend als plankenkoorts, is de nummer een angst voor de Amerikanen, volgens WebMD. Symptomen van faalangst kunnen zweten, trillen en misselijkheid. Personen die lijden aan faalangst kan droge mond ervaren en vinden dat hun stem schudt als ze spreken. Voelen voorbereid en visualiseren van succes kan helpen uitvoeren in het bijzijn van anderen gemakkelijker. Maak een plan

Feeling voorbereid kan angst verminderen, neemt nota van de Mayo Clinic. Organiseren van al uw materialen en zijn ze klaar voor de grote dag. Precies weet wat je gaat doen en wanneer je gaat om het te doen. Notities schrijven of maak visuele aanwijzingen om te helpen met de timing of om herinneringen te bieden. Als u het geven van een speech of het maken van een presentatie, kan PowerPoint-presentaties of andere visuele assistenten helpen neem publiek aandacht uit je, waardoor je je beter voelt. Vertrouwd te maken met de kamer of fase waarin je zal presenteren. Weet hoe je alle audio-visuele apparatuur werken voordat u uitvoert. Denk na over uw publiek en uw presentatie dienovereenkomstig plannen.
Praktijk

Praktijk
uw toespraak of routine totdat je weet dat het uit het hoofd, adviseren zowel Mayo Clinic en WebMD. Vraag ondersteunende vrienden en familie om uw presentatie te kijken en geven opbouwende kritiek om u te helpen verbeteren. Indien mogelijk, de praktijk in de zaal waar u zullen optreden of presenteren.
Visualiseer

Visualisatie
kan verminderen faalangst, volgens WebMD. Voor het evenement, visualiseer de ruimte waar u zal presenteren. Stel je voor het uitvoeren rustig en met succes. Om je voor te bereiden, stel problemen die zich kunnen voordoen en visualiseren hoe je ze zou aanpakken
Build zelfvertrouwen

vermijden van spreken in het openbaar zal niet verminderen van angst;. Plaats vermijden zal leiden tot angst voor de volgende keer dat u wordt geconfronteerd met een spreken in het openbaar situatie te verhogen, volgens de Mayo Clinic. In plaats van het vermijden van deze uitdagingen, hen ontmoeten frontale en vier je succes om vertrouwen te wekken. Niemand is perfect, zelfs als uw presentatie ging niet als gepland, feliciteer jezelf op tegenover je angsten en voltooien van de opdracht
Medicatie en Counseling

. sommigen is de taak van het uitvoeren in het bijzijn van anderen is overweldigend. Extreme plankenkoorts staat bekend als een sociale fobie of sociale angststoornis, en kan medicatie of begeleiding nodig hebben.