Hoe om te groeien meer als je een 14-jarige man

Zeer weinig 14-jarige jongens denken dat ze groot en sterk genoeg zijn, omdat ze niet kunnen beïnvloeden de grootste factor die de grootte en sterkte bepaalt: eenvoudige genetica. Toch zijn er een aantal dingen die een 14-jarige jongen kan doen om te groeien groter en sterker, zo niet groter. Een combinatie van een evenwichtig, voedzaam dieet en whole-body oefening die cardiotraining omvat zal genoeg spieren en bulk aan vrijwel elke 14-jarige jongen voldoen voegen. Instructies

Start 1 met een gezonde, evenwichtige voeding. Vermijd verwerkt voedsel. Eet veel fruit, groenten en volle granen. Proberen om meer vis en gevogelte dan rood vlees te eten. Snack op gezonde voeding, het eten van wortelen in plaats daarvan snoep. Drink veel water, minstens acht 8-ounce glazen per dag. Beperken of te voorkomen sportdranken, supplementen en iets dat zelfs een korte suggestie van een snelkoppeling.

Oefening 2 behoren. Het opbouwen van spieren duurt lang. Wees geduldig, niet overdrijven. Doe een verscheidenheid aan oefeningen, afgewisseld krachttraining met aerobic oefeningen. Lopen in plaats van het nemen van een auto. Neem trap in plaats van de lift. Strekken om letsel te voorkomen. Als je gewond bent, rusten totdat je genezen bent. Stel een personal trainer voor een goede variëteit aan oefeningen. Houd dagelijkse verslagen van uw oefening routine en gewicht om te dienen als motivatie.
3

Begrijp je beperkingen. Als je ouders zijn kort en dik, het is waarschijnlijk dat je kort, maar niet een uitgemaakte zaak dat je vet zult zult. Er is weinig wat je kunt doen om de hoogte te beïnvloeden - het beste wat je kunt doen is is jezelf sterk en fysiek fit. Veroordeel jezelf niet op je uiterlijk alleen. Geestelijke gezondheid is een belangrijk onderdeel van de lichamelijke gezondheid. Omdat het hard voor jezelf of het hebben onrealistische verwachtingen zal niet verbeteren van uw gezondheid.