Hoe te tandenknarsen Fix

Tandenknarsen , medisch genoemd bruxisme , meestal geen ernstige complicaties veroorzaken . In sommige gevallen echter , kan dit leiden tot spanningshoofdpijn , aangezichtspijn , kaakgewricht stoornis en schade aan de tanden . Veel strategieën kunnen helpen te stoppen met het slijpen van uw tanden die grotendeels onder zelfzorg en indien nodig , apparaten die u kunt dragen 's nachts als tijdens de slaap tandenknarsen optreedt . Instructies
1

Gebruik apparaten die je verhinderen slijpen je tanden 's nachts indien van toepassing . Uw tandarts kan op maat gemonteerd mond bewakers of spalken , die u plaatst over de tanden te maken. U kunt ook mondkapjes kopen over - the-counter , maar ze kunnen niet zo goed werkt als die speciaal gemaakt om uw mond passen . Kopen van 2

beheren stress, een veel voorkomende oorzaak van bruxisme . Goede stress - management technieken omvatten oefening , meditatie , yoga , diepe ademhaling en visualisatie . Probeer een of meerdere methoden en doen wat het beste werkt voor jou .

Vermijd Goedkope 3 voedingsmiddelen en dranken die kunnen bijdragen tot tandenknarsen , adviseert WebMD . Deze omvatten cafeïnehoudende dranken , chocolade , alcohol en kauwgom .
4

bevorderen van ontspanning van de kaak . Als je merkt dat je je tanden te knarsen 's nachts , het toepassen van vochtige warmte aan de kaak spieren voor het slapen gaan kan helpen ontspannen hen. Kauw niet op non-food items zoals pennen en de wisser gedeelte van een potlood . Oefen het plaatsen van je tong tussen je tanden met je lippen gesloten - . Deze positionering neemt spanning van de kaakspieren en voorkomt dat u slijpen uw tanden
5

Experimenteer met biofeedback , raadt alternatieve geneeskunde expert Dr Andrew Weil . Deze techniek helpt je je bewustzijn en beheersing van lichamelijke reacties , zoals tandenknarsen door het aanbrengen van sensoren om het lichaam dat fysiologische veranderingen te volgen en u op de hoogte door middel van visuele representaties of geluiden te verhogen . U kunt biofeedback beoefenaars of aankoop apparaten bezoeken op uw eigen en volg de instructies op het juiste gebruik . Als u besluit om een beoefenaar te bezoeken , op zoek naar iemand die certificering van de Biofeedback Certification Institute of America heeft .