Sta met je handen tegen de muur . Stap terug zodat je naar voren en een been is in de voorkant van de andere leunt . Houd beide voeten volledig op de grond en verder naar voren leunen totdat je rek voelt in het midden van je kuit . Doe dit 15 seconden vast en herhaal op het andere been . Kopen van 2
Blijf in positie met je handen tegen de muur , maar deze keer brengen zowel uw voeten bij elkaar . Leun je heupen naar voren en buig je knieën lichtjes totdat u rek voelt in je kuiten . Blijf in deze positie gedurende 30 seconden.
Stand 3 aan de rand van een stap of beteugelen met je hiel opknoping uit de achterkant . Houd vast aan een reling of muur voor steun en langzaam lager uw hiel naar de grond . Houd je knieën recht . Pauzeren wanneer je een lichte rek voelt en houd deze positie gedurende 30 seconden. Buig je knieën lichtjes naar je lagere kuit te rekken. Houd deze positie gedurende 30 seconden.
Hoe te Slaperigheid Beat op het werk
slaap vallen tijdens de werkdag kan nadelige gevolgen hebben . Afhankelijk van het gebied
Waarom zijn sommige Trekken Alleen op het X-chromosoom
? Trekken gevonden op zowel de X- en Y- chromosomen worden geclassificeerd als geslachtsge
De geschiedenis van de Optometrische Eed
Beginnend in 1896 , Amerikanen werken in het gezichtsveld begon een zoektocht om te worden
De voordelen & nadelen van een anti - glare coating op brillen
Opties in overvloed voor het vinden van de juiste brilmonturen op je gezicht en mode smaak
Het kennen van het verschil tussen oefenen en fysiek actief
Verschil tussen Onbewuste & Onderbewustzijn
Waarom zijn sommige Trekken Alleen op het X-chromosoom
Is het normaal dat een wespensteek te Nadien Jeuk ?
Hoe te Workouts minder saai maken
Hoe te Clip je teennagels , zodat je niet krijgen ingegroeide teennagels
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win