Effecten van Skipping Oefening

Ziekte, verwonding , drukke schema's en " gewoon niet voelen " dagen zijn vaak voorkomende oorzaken voor het overslaan van de oefening . Sommige mensen voelen de fysieke en emotionele effecten - inclusief verminderde kracht of depressie - als ze slaan hun reguliere training te vaak. Dit is niet waarschijnlijk gebeuren als je je workout voor een dag of twee overslaan, maar kan leiden als je niet oefenen voor weken of maanden op een moment . Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , is 150 minuten per week lichaamsbeweging aanbevolen voor volwassenen om een ​​goede gezondheid te behouden . Sterkte

Je zou wat kracht te verliezen nadat u stopt met oefenen , maar niet zoveel als het lijkt . Volgens Wayne Westcott , een Massachusetts gevestigde YMCA fitness research director , in " Fitness " magazine , je alleen maar verliezen ongeveer een kwart van de totale sterkte als je niet uit te oefenen . Deelnemers onderzoek niet uit te oefenen gedurende twee maanden , waaruit blijkt hoe lang het duurt voor uw fitness niveau te verlagen. Volgens Rice University Health Services Director Mark Jenkins , kunt u in staat om naar te oefenen voor maximaal drie weken voor het zien van een negatieve invloed op de sportprestaties .
Mood

de oefening is een natuurlijke sfeer - booster , want het verhoogt je niveau van de " feel-good " hormonen , endorfines genaamd . Volgens MayoClinic.com , het stellen van doelen en uitdaging onderdelen van de oefening - proberen voor een persoonlijk beste looptijd of meer herhalingen - helpt om je zelfvertrouwen te verbeteren . Het overslaan van oefening kan juist het tegenovergestelde te doen, waardoor je blauw voelt . Studies gepubliceerd in " Psychosomatische Geneeskunde " blijkt dat de deelnemers voelden zich meer moe en depressief na niet uitoefenen voor een week.
Gewicht

Veel mensen gewicht als ze missen te veel trainingssessies. Lichamelijke activiteit verbrandt calorieën , die u kan helpen gewicht te verliezen . Wanneer u niet uit te oefenen en blijven hetzelfde aantal calorieën als wanneer je actief waren eten , zal het ontbreken van een calorieverbranding leiden tot extra kilo's . Om door te gaan om gewicht te verliezen tijdens een " oefening vakantie , " je moet weer op je dagelijkse calorie-inname te snijden.
Recuperatie

uitoefenen van te veel te vaak - het exacte bedrag hangt af van uw voorkeur activiteit en uw gezondheid - kan overbelastingsletsels veroorzaken bij sommige mensen , variërend van spier -stammen tot gewrichtspijn en ontsteking . Het overslaan van een training zo nu en dan , of het verminderen van de intensiteit van uw activiteit , geeft je lichaam de tijd om zichzelf te herstellen . Princeton University Health Services legt uit dat overtraining syndroom kan optreden tijdens zware training . De symptomen kunnen vermoeidheid , spierpijn en virale infecties . Een paar dagen rust biedt broodnodige recuperatie tijd, die niet hindert of je kracht te verlagen . Na een passende rustperiode , zult u waarschijnlijk klaar zijn fysiek en mentaal terug te keren naar de oefening.