Dieet Menu voor een Kind

Dieet menu's voor een kind mag nooit worden overdreven beperkt en moet altijd gezonde opties uit de vijf groepen levensmiddelen. Kinderen moeten een gezonde , evenwichtige voeding voor de groei en ontwikkeling te ondersteunen eten. Dagelijkse oefening moet altijd vergezeld gaan van een gezonde voeding voor kinderen om de algehele welzijn en behoud van het gewicht van uw kind te bevorderen . Gezonde Voeding Opties

dieet menu's voor een kind moet draaien rond volkoren brood en granen , fruit en groenten, magere melk en melkproducten , en eiwitrijke vlees, noten en bonen . De eerste stap voor de ouders te nemen bij het maken van een dieet menu voor hun kind is om dagelijks een logboek bij van alles wat hun kind eet en drinkt tijdens de dag voor minstens een week te maken. Een dagelijkse eten en drinken log zal kunnen ouders om te zien wat de huidige dagelijkse voeding van hun kind uit en laten zien gebieden waar ze kunnen verbeteren om een ​​gezond dieet plan te maken .

Voor kinderen die te veel junk food eten en /of fast food, kunnen ouders deze voedingsmiddelen met gezonde maaltijden thuis gemaakt van low - calorie voedsel te vervangen. Ouders kunnen vervangen calorierijke voedingsmiddelen zoals hamburgers , kip nuggets en frietjes met gegrilde kip , gebakken frietjes en een verscheidenheid aan verse groente opties . Snacks zoals chips , snoep en ijs kan worden vervangen door pretzels , fruit en bevroren yoghurt .

Ouders beseffen vaak niet dat veel van de dranken zoals frisdrank , fruit punch en sportdranken bevatten veel suiker , calorieën en natrium en kan veel lege calorieën toe te voegen aan het dieet van uw kind . Probeer het vervangen van calorierijke dranken met water , suikervrije dranken, vruchtensappen en magere melk . Bij de aanschaf van sap drinken , zorg ervoor dat ze 100 procent sap en niet een low- sap en veel suiker en /of high - fructose syrup combinatie .
Positive Reinforcement Parent

Het is noodzakelijk dat de ouders nooit vertellen hun kinderen dat ze moeten dieet of dat ze op een dieet . Kinderen zijn zeer volatiel en alle negativiteit ten opzichte van voedsel kan leiden tot mogelijke toekomstige voedsel problemen en eetstoornissen . In plaats van het vertellen van uw kind dat hij op een dieet , gebruik van positieve versterking om hem te vertellen het hele gezin gaat beter , gezond eten beslissingen te nemen .

Ondersteuning menu van uw kind dieet met regelmatige lichaamsbeweging . Implementeren termijnen op televisie en video games, en moedig uw kind om deel te nemen aan activiteiten zoals het spelen buiten , fietsen, spelen basketbal en /of zwemmen . Kinderen zullen ook calorieën te verbranden door te helpen rond het huis met dagelijkse taken zoals het nemen van de vuilnis of stofzuigen van de vloeren . Probeer het creëren van tijd in de avond deel te nemen aan activiteiten als een gezin, zoals gaan wandelen of een bezoek aan een lokaal park . Familie activiteit tijd zal de hele familie samen te oefenen , het verhogen van de gezondheid en het versterken van familiebanden .