Diëten voor kinderen met overgewicht

Je hoeft niet te kijken naar de statistieken op de hoogte van het aantal zwaarlijvige kinderen zijn er vandaag de dag . Je hoeft alleen te kijken naar kinderen lopen in de straat. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , overgewicht bij schoolgaande kinderen verdubbeld tussen 2006 en 2009 . Fast food gewoonten , gebrek aan activiteit en erfelijkheid zijn enkele van de belangrijkste redenen voor obesitas bij kinderen . Jongeren met overgewicht hebben een 70 procent kans op overgewicht volwassenen. Oorzaken

We leven in een wereld van fastfood en snelle leven . Ouders en kinderen zijn erg druk , en familie diners zijn vaak een zeldzame gebeurtenis. Het kost tijd en moeite om voedzame maaltijden voor kinderen. Kinderen besteden vele uren op de computer en tv kijken , vaak al vanaf jonge leeftijd . Naar buiten om te spelen kan enige aanmoediging van ouders . Take-out maaltijden en voorverpakte diners zijn vaak een manier van leven voor een druk gezin .
Preventie

Het eten beslissingen beginnen bij de supermarkt . Neem uw kinderen mee als je kunt, en geef ze een aantal keuzes van uw prechosen selecties . Als uw kinderen nog erg jong zijn kunnen ze alleen eten wat u te dienen . Laad je huis met vers fruit , volkoren crackers , popcorn , chips en salsa . Koop groenten ze willen, zoals wortelen of paprika . Selecteer nonsugar granen , volkoren brood en mager vlees . Als u deze gezonde voeding selecties rond het huis , zullen je kinderen vaak blijven eten en ervan te genieten .
Ontbijt

Haal uw kind vroeg genoeg een voedzaam ontbijt , aangezien het de belangrijkste maaltijd van de dag . Een kom ontbijtgranen met bessen en magere melk is een gezonde keuze voor ontbijt , terwijl roerei met volkoren toast is een andere. Zorg ervoor dat u alle magere zuivelproducten in huis . Als uw kinderen in te grote haast om thuis te eten , maken ze een smoothie te gaan met magere yoghurt , vers fruit en eiwit poeder . Ze kunnen het
Dinner

drinken op weg naar school. Als je alles te verzamelen voor het diner kunt u een gezonde maaltijd te bereiden . Onder andere een salade , groenten en een volkoren zetmeel zoals bruine rijst of pasta . Vetarm vlees zoals kip en kalkoen borsten zijn lekker en de meeste kinderen zoals zij. Zet kleine porties op het bord . Laat ze niet toetreden tot de " schone bord club , " en als ze niet als iets wat je hebben gediend , hen aanmoedigen om het te proberen . Stel voor een wandeling na het eten , als het is praktisch, want het is een geweldige manier om te werken sommige van die calorieën .
Eetproblemen

Als uw kind te zwaar , is de kans groot dat hij kan krijgen worden opgehaald op school , die op zijn beurt moedigt hem te wenden tot voedsel voor versterking. Als kinderen ouder worden en meer eten weg van huis, veel van uw controle over voedsel verdwijnt . Kinderen meer leren door wat ze zien dan wat ze horen , dus zet je beste voorbeeld door het hebben van goede eetgewoonten . Zeuren over gezond eten , en het ontkennen van occasionele favoriete snacks en lekkernijen , zal hen alleen maar aanmoedigen om deze voedingsmiddelen als thuis komen .