Factoren die van invloed Concentratieperiode

Hoe lang een persoon in staat is om gefocust te blijven op een bepaalde taak of activiteit is zijn " aandachtsspanne . " Aandachtsspanne verschillen van individu tot individu, maar volgens de Universiteit van Indiana - Bloomington , de gemiddelde aandachtsspanne voor een volwassene is tussen de 15 en 20 minuten op een enkele taak , lezing of een gesprek . Veel mensen hebben echter een kortere aandachtsspanne . Factoren die aandachtsspanne bereik invloed van hoeveelheid slaap die je krijgt om de dagelijkse stress . Vermoeidheid

Om de hele dag om goed te functioneren , de meeste volwassenen moeten tussen 7 en 8 uur slaap per nacht . Gebrek aan slaap is bekend dat prikkelbaarheid , concentratieproblemen en algemene geest mist veroorzaken . Voldoende rust elke nacht zal u helpen wakker verjongd en gefocust . Het creëren van een slaap schema is de ideale manier om de "set" interne klok van je lichaam, zodat je gewend aan het slapen en wakker worden op een bepaalde tijd te worden.
Technologie

mensen zijn gefascineerd door technologie en continue verbeteringen maken het niet gemakkelijk om de gadgets te ontslaan . De New York Times meldt dat mensen die e-mails , telefoontjes en sociale - netwerksites multitasken meer moeite hebben met aandacht en het focussen op belangrijke informatie . Dit wordt toegeschreven aan het feit dat dagelijkse taken waarbij geen elektronica voorzien niet in de directe stimulatie die elektronische gadgets doen . Nora Volkow , directeur van het National Institute of Drug Abuse , vergelijkt verslaving aan technologische stimulatie om verslaving aan voedsel en seks . Probeer om televisiekijken te beperken tot twee uur of minder per dag en gebruik je andere apparaten zoals uw computer en mobiele telefoon voor het plannen en bijhouden van de tijd . Als je entertainment nodig hebt, probeer te schrijven , schilderen of sporten.
ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder , ook wel bekend als ADHD , is een van de meest voorkomende redenen voor korte aandachtsspanne bij zowel volwassenen als kinderen . Helaas , ADHD is moeilijk te bevestigen , zo veel mensen niet ontdekt of een verkeerde diagnose gesteld . Symptomen van ADHD onder verliezende focus in het midden van een gesprek , distractiblity , onvermogen om de aandacht te vestigen of te betalen tijdens eenvoudige taken , met uitzicht op gegevens resulteert in fouten of onvolledige taken, slechte luistervaardigheid en een slecht geheugen . Alleen een medische professional kan ADHD diagnose en het bepalen van de beste methode voor het verlichten van symptomen of het nu via de geestelijke oefeningen of met medicijnen .
Stress

Wanneer iemand onder een veel stress , het beïnvloedt zowel zijn geestelijke en lichamelijke gezondheid . Stress kan prikkelbaarheid, angst veroorzaken en zelfs van invloed op concentratie. Wanneer stress van invloed op de cognitieve gebieden van de hersenen , is het vermogen om zich te concentreren en maken snelle beslissingen aanzienlijk verminderd. Om stress te verlichten , oefenen diepe ademhalingstechnieken , oefening of meditatie . Voor ernstige stress die leidt tot angst of paniek aanvallen , kan een gezondheidswerker medicijnen voor te schrijven .