Fitness Plannen voor Kids

Met de groeiende tarieven van obesitas bij kinderen , is het belangrijk om uw kinderen te krijgen van de bank en in een meer actieve levensstijl . Het krijgen van uw kinderen actief zal nu helpen ze gezonde gewoonten vast te stellen later in het leven . Gewoon maken het leuk en actief bezig zijn met hen. De Mayo Clinic adviseert de integratie fitness-activiteiten voor uw kinderen op een manier die hen bindt en houdt ze geïnteresseerd zijn in plaats van het zetten van uw kinderen op een formeel fitness-plan . Groepslessen

Classes moet ongeveer 35 tot 45 minuten te hebben van "start - en - stop activiteiten , " adviseert Dr Cindy Bross in een artikel voor IDEA Health & Fitness Association. Laat de kinderen op te warmen met een spelletje tikkertje of een hula omsnoeren . Gebruik sprong roping als een manier om hun hartslag omhoog te krijgen. Zorg ervoor dat u klaar bent met wat rekoefeningen om hen te helpen af te koelen en de flexibiliteit te vergroten .
Familie Activiteiten

Kom in actie met je kinderen . Het is een geweldige manier voor de familie om te bewegen en breng wat quality time samen . Ga voor een fietstocht , spelen een aantal aanraking voetbal of maak een wandeling samen . U kunt ook uw buren en host een wijk kickball toernooi. Gaan bowlen , een trampoline huis of een klimwand.
Krachttraining

Krachttraining , niet te verwarren met gewichtheffen of spieropbouw, is geweldig voor kinderen . De Mayo Clinic adviseert lichte weerstand met behulp van het kind eigen lichaamsgewicht of weerstand slangen en kleine losse gewichten. Zorg ervoor dat de bewegingen worden gecontroleerd en dat je een grote nadruk op het aanleren van het kind de juiste techniek en veiligheid. Krachttraining zal helpen verhogen van kracht en uithoudingsvermogen van het kind , terwijl haar te beschermen tegen letsel. Het helpt botsterkte , verhoogt het metabolisme van een kind en helpt hem een gezond gewicht en bloeddruk op peil te houden . Kinderen kunnen krachttraining over de leeftijd van 8 beginnen . Volgens de Mayo Clinic , moet u de hulp van een trainer proberen ervoor te zorgen uw kind leert de juiste techniek . Je moet ook hun spieren rekken en opwarmen voor uit te werken . Daarnaast houd toezicht het kind om ervoor te zorgen dat ze niet gewond en probeert niet over te nemen te veel gewicht .