Hoe om gewicht te verhogen bij kinderen

Hoewel veel kinderen zijn nog slank gezond , kinderen die aanzienlijk ondergewicht een verhoogd risico op gezondheidsproblemen . Deze omvatten vertragingen in de fysieke ontwikkelingen, zoals de puberteit , lagere immuniteit en minder energie . Als uw kinderarts heeft gesuggereerd uw kind nodig heeft om gewicht te winnen , er is genoeg je kunt doen dat niet nodig micromanaging elke maaltijd . U kunt gewicht bij kinderen te vergroten door het verstrekken van de juiste hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen , het stimuleren van de eetlust en het stimuleren van spieropbouwende play . Wat je nodig hebt
voedingsrijk voedsel
Apparatuur voor spieropbouwende spelen
Toon meer instructies
1

Haal het kind een volledige check-up om uit te sluiten medische problemen die kunnen worden veroorzaakt een gebrek aan gewicht te winnen . Laag gewicht en onverklaarbaar gewichtsverlies bij kinderen kan tandheelkundige , darm of galblaas problemen , nierziekten of diabetes te geven. Voedselintoleranties , zoals lactose of gluten -intolerantie , en voedselallergieën kunnen ook interfereren met gewichtstoename door het veroorzaken van verlies van voedingsstoffen of voorkomen van voedingsstoffen niet goed worden geabsorbeerd .

Geef Pagina 2 van de juiste hoeveelheid calorieën . Een kind kan vaak eten , maar nog steeds niet de calorieën die ze nodig heeft om gewicht te krijgen en te groeien te krijgen. Zoek uit hoeveel calorieën je kind nodig heeft voor haar lengte, gewicht en activiteitenniveau. Neem dan nota van wat ze eet voor een week. Als je merkt dat de gemiddelde dagelijkse calorie-inname van het kind lager is dan de aanbevolen hoeveelheid , stappen ondernemen om gezond calorieën te verhogen in haar dieet .
3

Gelieve voldoende eiwitten en gezonde vetten in de voeding van het kind . Peuters tot de leeftijd van 2 moet ongeveer 40 procent naar 50 procent van hun calorieën uit vet , maar 30 procent is voldoende voor oudere kinderen . Afhankelijk van de leeftijd , kinderen hebben overal 13-52 gram eiwit per dag . Naast vlees en zuivel eiwitbronnen , bieden ook havermout , boekweit Kasha , linzen of bonen soep en bonen dips , zoals hummus . Olijfolie toe te voegen is een andere manier om stiekem in extra calorieën van hart - vriendelijke vet.
4

Moedig frequente snacks voedzaam . Kinderen hebben kleine magen en kan niet zo lang te gaan tussen de maaltijden als volwassenen kunnen . Tussen de maaltijden , geef uw kind met noten , gedroogd fruit , muesli , broodjes gemaakt met tonijn , pindakaas of avocado's en volkoren brood , tropische vruchten , fruit smoothies , pita's en hummus en zuivel of niet-zuivel pudding.
5

Zorg ervoor dat het kind neemt deel aan spieropbouwende play . Gezond gewicht te krijgen komt van spier winnen , en spieren hebben beweging nodig om te groeien . Spieropbouwende activiteiten voor kinderen, zoals klimmen, batting games zoals honkbal en cricket , krab -walking , schommels en zwemmen . Kinderen kunnen ook tillen gewichten als je voorzichtig om de juiste maat gewicht kiezen en leren de juiste tillen vorm bent . Vergeet niet dat aërobe oefening , terwijl het goed voor het hart en de longen , niet helpt met gewichtstoename .

Experiment 6 met verschillende voedingsmiddelen en verschillende manieren van bereiden van voedsel als uw kind een slechte eetlust . Zo kan een kind gekookte broccoli hekel maar genieten van verse broccoli . Om voedsel beter verteerbaar om kinderen te maken, gebruik paneren , dips en sauzen met gepureerde groenten toegevoegd . Probeer ook af en toe een gezoete vruchten en groenten , zoals appelmoes of zoete aardappelen met boter en kaneel.