Hoeveel calorieën hebben kinderen nodig

? Goede voeding is vooral van vitaal belang voor kinderen, omdat ze groeien en ontwikkelen , en hun lichaam nodig heeft calorieën en voedingsstoffen om het correct te doen . Omdat de meeste kinderen zijn erg actief , ze hebben de juiste hoeveelheid calorieën om de energie om alle dingen die ze willen doen hebben . Afhankelijk van hun activiteit , calorie- eisen lopen sterk uiteen voor opgroeiende kinderen , van 900 per dag voor een 1 -jarige tot 3.200 per dag voor een actieve tiener. 2 - tot 3 -jarigen moeten

Jongens en meisjes in deze reeks verbruiken tussen de 1.000 en 1.400 calorieën per dag , afhankelijk van hun niveau van activiteit , volgens de Mayo Clinic. Een totaal van 5 tot 20 procent van hun dagelijkse calorieën afkomstig moet zijn uit eiwit; 45 tot 65 procent moet komen uit koolhydraten en 30 tot 40 procent van hun dagelijkse calorieën afkomstig moet zijn uit vetten
4 - . Tot 8 -jarigen
p Dit is waar jongens en meisjes beginnen om verschillende hoeveelheden calorieën nodig per dag , als gevolg van verschillende groei niveaus . Meisjes in deze leeftijdsgroep moeten eten 1.200 tot 1.800 calorieën per dag , en jongens in deze groep moet 1.400 tot 2.000 calorieën per dag , afhankelijk van hun niveau van activiteit . Voor zowel jongens als meisjes , 4 - tot 8 -jarigen moet 10 tot 30 procent van hun dagelijkse calorieën uit eiwitten en 45 tot 65 procent te krijgen van koolhydraten . Vetten moeten make-up 25 tot 35 procent van hun dagelijkse calorie-inname
9 - . Tot 13 -jarigen

lichamen kinderen voor te bereiden op de puberteit en hun activiteit te verhogen als ze meer betrokken bij sport-en schoolactiviteiten , hun lichamen hebben meer brandstof . Meisjes in de leeftijd tussen 9 en 13 moet 1.600 tot 2.200 calorieën per dag consumeren, en jongens in deze groep moet 1.800 tot 2.600 calorieën per dag . Net als jongere kinderen , moet deze leeftijdsgroep krijgen elke dag 10 tot 30 procent van hun calorieën uit eiwitten , 45 tot 65 procent uit koolhydraten , en 25 tot 35 procent uit vetten
14 - . Tot 18 - jarigen

Omdat tieners groeien in een hoger tempo en hun lichamen veranderen door de puberteit , moeten ze meer eten dan jongere kinderen . Dit geldt vooral voor tiener jongens, die sneller dan enige andere groep groeien en voor de meeste , zijn bezig met meer fysieke activiteit . In deze leeftijdsgroep , moeten meisjes krijgen 1.800 tot 2.400 calorieën per dag , en jongens moet 2.200 tot 3.200 calorieën per dag te krijgen. Percentages voor eiwitten , koolhydraten en vetten zijn hetzelfde als voor de jongere groepen .
Physical Activity

Volgens de American Heart Association , kinderen met een verhoogde lichamelijke activiteit vereisen meer calorieën . Het lagere waarde in bovenstaande is uitgegaan van een sedentaire levensstijl met weinig activiteit . Het hoogste getal is geschikt voor kinderen die veel fysieke activiteit , zoals het beoefenen van een sport voor een paar uur per dag te krijgen.