Hoe om gewicht te verliezen in een week voor kinderen

Als ouder wilt u ervoor zorgen dat uw kind genieten van een gezonde en actieve levensstijl . Met obesitas bij kinderen op de stijging , is het belangrijker dan ooit geworden voor kinderen om de principes van gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging te begrijpen. Het onderwijzen van kinderen over het belang van deze principes zal helpen om goede gewoonten worden uitgevoerd in de volwassenheid. Als uw kind te zwaar is , dan door het volgen van een verstandig gewichtsverlies programma kun je beginnen om resultaten te zien in een week. Instructies
1

oefenen elke dag gedurende 30 minuten . Maak het leuk door het variëren van de activiteiten van dag tot dag. Zo gaan zwemmen op een dag , spelen frisbee in het park de volgende , voetballen de volgende. Als uw kind een hekel aan competitieve sporten dan gaan fietsen of wandelen in plaats daarvan . Moedig hen aan om minder tv te kijken door het uitsnijden van willekeurige zappen en waardoor ze een uur van de kwaliteit van de televisie na hun huiswerk en fysieke activiteiten . Kopen van 2

Eet vijf porties fruit en groenten per dag . Dit zal ervoor zorgen ze krijgen hun aanbevolen dosis van essentiële vitaminen en voedingsstoffen , evenals het verhogen van hun metabolisme zodat ze calorieën verbranden snel . Als uw kind een hekel aan groenten en fruit dan hen te belonen voor het eten van hun dagvergoeding . Bijvoorbeeld , hen in staat stellen om de activiteit van de volgende dag te kiezen.
3

Vervang zoete en vette snacks met gezonde alternatieven . Geef kinderen wortel en selderij stokken met een laag vetgehalte dip in plaats van chips , rozijnen , druiven - en plakken watermeloen in plaats van candybars . Als occasionele traktatie laten kinderen hun favoriete snoep , maar met mate . Houd niet verleidelijk voedsel in het huis .
4

Wees een rolmodel . Als uw kind ziet u genieten van een actieve levensstijl en het eten van de juiste voeding dan zal hen inspireren . Praat met andere ouders en het organiseren van groepsactiviteiten met vrienden van uw kind . Met de steun van hun vrienden en familie zal een grote bemoediging voor uw kind.