Hoe om kinderen te eten een gezond ontbijt

Een goed ontbijt geeft een kind een goede start van de dag, vooral een drukke school. Ouders zijn rond om ervoor te zorgen dat hun kinderen voedzaam eten tijdens het ontbijt. Volgens een studie van 2004 door de American Dietetic Association , kinderen die een gezond , evenwichtig ontbijt te eten beter te doen de hele dag en zijn beter in staat om zich te concentreren op school . Kinderen hebben behoefte aan een goede variëteit aan eiwitten, koolhydraten , verse groenten en fruit gedurende de dag. U kunt ervoor zorgen dat ze dit te krijgen tijdens het ontbijt . Wat je nodig hebt & Breakfast voedingsmiddelen
Ziploc zakken
Cookie cutters
Toon meer instructies
1

Zorg ervoor dat je een bepaalde tijd voor het ontbijt elke dag zodat uw kinderen weten wanneer ze klaar in de ochtend zijn. Als je normaal niet tijd voor het ontbijt , zet de wekker een beetje vroeg en maak een beetje meer tijd . Als je eenmaal hebt dit al een week of zo te doen, zullen de voordelen afbetalen . Als u uw kinderen een voedzame en stevig ontbijt , zullen ze minder geneigd om snack op junk food de rest van de dag . Kopen van 2

Om tijd te besparen tijdens drukke ochtenden , proberen om zo veel klaar de avond tevoren. Stel de tafel voor het ontbijt en hebben de dozen ontbijtgranen al uit . Probeer het maken van enkele pannenkoekenbeslag ; bewaar het in de koelkast klaar te maken in de ochtend. Probeer hakken fruit en opslag in hersluitbare zakjes met yoghurt te gaan de volgende ochtend. Elke vrucht overblijft maken grote hapjes voor de kinderen om naar school te brengen .

Heeft 3 de oudere kinderen helpen ontbijt te bereiden , zoals het instellen van de tafel , het gieten van de sinaasappelsap en het maken van de toast . Ontbijt zal sneller klaar zijn en je zult meer tijd om ervan te genieten met uw kinderen .
4

Als de kinderen echt geen honger voor het ontbijt , of worden te laat die dag , geef ze een mueslireep , blueberry muffin of banaan te nemen met hen. Er zijn tal van ontbijt voedsel dat kan worden gegeten als snacks

Zorg
5 ontbijt gevarieerd en interessant mogelijk te maken. ; ontbijt kan alledaagse worden. Geef kinderen tal van mogelijkheden en laat ze raden wat ontbijt ideeën. Je zou willen proberen te snijden wentelteefjes in leuke vormen met cookie cutters , tekenen dwaze gezichten op hardgekookte eieren , en het toevoegen van kalkoen en ham op een omelet of kaas naar roerei . Ook overwegen om verschillende vullingen - zoals bosbessen of frambozen - in havermout of het hebben van een Engels muffin , wafel of bagel in plaats van toast. Probeer het maken van een eiwit shake met melk , aardbeien en bananen , of uw kind favoriete fruit .