Hoe om uw lichaam hydrateren

Zoals u allen weet , als het warm dat we meer zweten . Wat betekent dit doen om ons lichaam ? We zichtbaar verliezen kostbare water uit ons lichaam via onze poriën en als het niet wordt bijgevuld dan eindigen - up die we krijgen uitgedroogd. Niemand wil dit. Uitdroging heeft allerlei nadelige effecten op ons lichaam die niet prettig zijn te allen . Laten we eens kijken .... je kunt uiteindelijk - up met hitte - stress of nog erger , hitte - beroerte. Sommigen van ons last van diarree of het is gemeenschappelijke naam " de pistes " . Naast het verlies van water tijdens " de pistes " verliezen we waardevolle voedingsstoffen , zout en elektrolyten . Dus hier zijn enkele nuttige tips over verblijf gehydrateerd tijdens de warme maanden en ook jaar 'door . Laten we gehydrateerde mensen .... ! Wat je nodig hebt
een waterbron
containers voor waterberging
groenten en fruit
Toon meer instructies
1

Denk niet enkel DrinkThis regel titel is nog steeds een work in progress . Alles wat ik probeer over te brengen is dat ons lichaam zal ons laten weten wanneer het nodig sommige vloeistoffen. Als volwassenen moeten we ongeveer 8-12 glazen per dag en dat is uitsluitend gebaseerd op ons niveau van activiteit. Een eenvoudige regel als je buiten werkt is 1/2 ( 0,5 ) liter water per 1/2 uur . Vergeet u zich buiten in de hitte , zodat je constant zweten en je bent het meer dan je kunt verbruiken verliezen . Kopen van 2

Store Plenty Of The StuffWe kunt nooit te veel bronnen van hydratatie . In dit deel krijgt u te zien de meerdere bronnen van vocht en voedingsstoffen , kunnen sommige je verrassen. Store flessen water in de vriezer , zodat de hele dag zullen ze smelten en je zult koud water hebben om te drinken de hele dag lang . Als het water is niet uw ding , probeer dan het drinken van 100 % vruchtensap . Next up , sportdranken , deze hebben de elektrolyten en andere voedingsstoffen binnen hen die u kunnen helpen krijgen- door . Eet veel fruit en groenten zoals sla, watermeloen , broccoli , en grapefruit . Melk en magere kwark , verrassend zijn prima bronnen van hydratatie . U kunt ook proberen het eten van appels , gebakken aardappelen , kip en rundvlees. Ja ik weet !

Slow 3 en gestage ..... Wees niet te snel of te veel drinken of je kan ziek worden. Zeer pijnlijk .
4

Kids Need Dit TooThis kan een groot probleem voor sommige ouders , omdat ze moeten in principe dwingen hun kinderen om gehydrateerd te blijven . Natuurlijk weet je dat de moeilijkste om kinderen te krijgen om te doen is water drinken , dus er zijn alternatieve methoden . Sportdranken goed werken voor kinderen ze graag de smaak en het houdt je zorgeloos. 100 % vruchtensap of je kunt maken wat ijslolly's vormen het sap , kinderen zijn dol op deze . Geef uw kinderen veel fruit tijdens snack - tijd , omdat dit zal helpen om ze gehydrateerd te houden . Je zult zien hoe gemakkelijk het kan zijn als je bevordering van deze goede gewoonten jezelf en je kinderen zullen recht mee te volgen .