Oefeningen voor Kalmerende Kids

Kinderen kunnen angst hebben , net als volwassenen kunnen . Ze kunnen hun angst te tonen door middel van andere gedragingen , zoals acting out , handelend hyperactief of hebben een harde tijd vestigen . U kunt hen helpen door te doen wat kalmerende oefeningen met hen , zodat ze weten dat het tijd is om te settelen . Uiteindelijk kan uw kind in staat zijn om de oefeningen te gebruiken op haar eigen , wanneer ze moet kalmeren . Visualisatie

maakt niet uit waar je bent, kunt u uw kind te leiden in een visualisatie oefening die kan helpen hem te veroveren wat hij is bezorgd over , of manieren vinden om kalm te voelen . Laat uw kind zijn ogen sluiten . Begint te spreken in een kalme stem over positieve situaties of locaties . Misschien moet hij een grote test en hoe hij zal voelen als hij het goed doet visualiseren. Misschien is het visualiseren van een plaats die hij houdt van te gaan , zoals een vakantie aan zee . Of misschien is het een kalmerende kleur , zoals blauw of groen . Spreek langzaam en geef hem de tijd om na te denken . Visualisatie kan hem helpen controle te krijgen en te kalmeren .
Zware Ontspanning

zware ontspanning , uw kind leert om volledig te ontspannen haar lichaam . Dit is vooral handig voor het slapen of een dutje , of gewoon als een kind onrustig . Laat uw kind liggen in een comfortabele plek , zoals haar bed of een deken en kussen op de vloer . Zorg ervoor dat het een veilige plek . Nadat ze gaat liggen , met haar ogen dicht , beginnen om te gaan door al haar lichaamsdelen , vertelde haar dat ze zwaar zijn , en ze moet om ze te ontspannen . Vertel haar om een ​​gewicht gebonden aan haar schouderbladen , haar borst , haar buik foto , en om hen te ontspannen in de vloer . Dit ontspant haar spieren en leert haar volledig ontspannen en kalm te zijn .
Breathing

"Elevator ademhaling " is een techniek die kinderen die van slag kunnen helpen of overweldigd . Het leert hen om hun ademhaling te gebruiken als een coping mechanisme om kalm te voelen en in controle . Lift ademhaling gebeurt als u uw kind helpen om te gaan liggen , en dan beginnen die tot hem sprak , likening zijn adem een lift door het lichaam . De ademhaling via de neus en begint de afdaling tot aan de voeten . Langzaam de adem begint terug naar het hart opstijgen . Laat uw kind haal diep adem , terwijl je de ademhaling te beschrijven.