Kinderen vinden het leuk om hun ouders te imiteren , dus zorg ervoor dat ze zien alleen je gezond eten . Maaltijden zijn een prime time om het goede voorbeeld . Volgens Help Guide , zullen kinderen die regelmatig familie maaltijden eet meer kans om groenten en fruit in plaats van ongezond voedsel te eten. Als je eet met je kinderen , hebben een grote verscheidenheid van gezond voedsel op je bord en commentaar op volheid en tevredenheid . Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd op te zetten voor de dag . Geef ze kaas of pindakaas op volkoren toast of verrijkte ontbijtgranen /instant havermout met magere melk en gesneden bananen.
Snacks
Heeft u een ruime keuze aan gezonde snacks in je kast , maar geen snacks te beperken tot die van alleen de gezonde variatie . Volgens Kids Eat Right , hoeft u niet om suiker volledig te beperken , als een beetje van het kan bijdragen aan onderwijs over evenwicht en gematigdheid . Bied het strategisch plaats . Zo bieden een banaan met chocolade melk in plaats van koekjes en melk . Of voeg wat bessen aan yoghurt of ijs . Tijd de snacks zodat ze niet interfereren met hun eetlust voor een hoofdmaaltijd .
Maken van gezonde keuzes
maken van gezonde voeding aantrekkelijk lijken om een kind is een uitdaging . Betrek je kind zoveel mogelijk in het besluitvormingsproces voedsel proces . Neem haar winkelen met u en vraag haar om te kiezen welke voeding ze wilt eten , zorg ervoor dat direct haar om gezonde keuzes. Wanneer je thuis komt , krijgt de kookboeken die met haar en zoek een recept dat je samen kunt koken . Wat je ook doet om het te bereiden , nooit maaltijden een strijd en nooit aandringen uw kind reinigt haar bord .
Lessen van de dorst
De Dietary Guideline for Americans 2010 , staten dat kinderen van 2 tot 18 verbruiken gemiddeld 400 calorieën per dag in dranken . Melk , gewone frisdrank , energie-en sportdranken , vruchtendranken en 100 procent vruchtensap zijn wat de calorieën vormen . Uw kind moet zes 8 - oz . kopjes water per dag , met een andere 8 oz . per half uur bewegen . Toon je kinderen hoe ze hun hydratatie spiegels te controleren , met regelmatige uitstapjes naar het toilet te reukloze urine te produceren met een bleke kleur een goede indicatie van voldoende hydratatie niveaus . Water , melk ( vetarme of vetvrije ) of verdund 100 procent vruchtensap moeten uitmaken van het dagelijks drinken van uw kind .
Schaamhaar groei is een natuurlijke gebeurtenis voor elke mannelijke en vrouwelijke in de
Oxyuren zijn ook bekend als threadworms . Deze worm kan de darmen van mensen infecteren en
Gewrichtspijn heeft een verscheidenheid aan oorzaken. De pijn kan zo intens zijn dat het w
? Mensen geloven vaak de termen gewicht training , krachttraining en krachttraining beteke
Wat zijn de oorzaken van OntwikkelingsVertraging
De nadelen van Versterking van ouders van kinderen met gedragsproblemen
Behandelingen voor hyperactieve kinderen
Symptomen van ernstige Candida overgroei in Kinderen
Wat zijn de oorzaken van de kinderen overgewicht
Developmental verschillen in individuele taal en spraak
Hoe maak je een Gezwollen Lip Treat op Kind
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win