De beste methode voor Body Fat berekenen

Excess lichaamsvet is een belangrijke risicofactor voor ziekten zoals hypertensie , diabetes , ademhalingsstoornissen en obesitas . Daarom is het percentage lichaamsvet is een belangrijke indicator van uw gezondheid en fitness . Hydrostatische /onderwater wegen , beschouwd als de " gouden standaard ", is nauwkeurig, betrouwbaar en een van de meest gebruikte methoden om lichaamsvet te berekenen .

Omdat vet is minder dicht dan water , dikkere mensen meer drijfvermogen dan slanker degenen. Nonfatty lichaamsdelen zijn dichter dan water , zodat het slankere een persoon , hoe meer ze geneigd eerder dan zinken zweven. Hydrostatische weging is een methode om lichaamsgewicht en samenstelling die gebruikt bereken " Het principe van Archimedes . ' Archimedes ' principe stelt dat het gewicht van de verplaatste vloeistof wanneer een voorwerp wordt ondergedompeld in water is gelijk aan het bedrag van het gewicht van het object verliest in water.Things je nodig hebt
Regelmatige weegschaal
Stoel
hydrostatische weegschaal
Onderwater wegen tank
Helium analyzer
Computer
Toon Meer Instructions
hydrostatische weging Methode
1

Meet het droge gewicht van het individu met behulp van bijvoorbeeld een weegschaal en noteer de waarden . kopen van 2

Plaats een stoel bovenop de hydrostatische weegschaal in een onderwater gewicht tank , en pas de schaal nul tot het gewicht van de stoel aftrekken . Dan , instrueren de persoon die wordt gewogen om te zitten op de stoel .
3

Vraag de persoon die wordt gewogen om zo veel mogelijk lucht uit te ademen uit de longen voordat dompelen . Bereken de resterende longvolume ( RV ) van het individu met behulp van een helium- analyzer .

Een helium analyzer is een spirometer die de helium verdunning techniek om de longcapaciteit en residueel volume na uitademing meten telt . In deze techniek , wordt helium gas een gesloten systeem bij een spirometer toegevoegd . Helium is een inert , reukloos , kleurloos , smaakloos en niet giftig gas dat niet de alveolaire membraan kan passeren en blijft in de longen . Restvolume of RV , is deze lucht in de kleine luchtzakken in de longen na maximale uitademing . Dit moet worden verantwoord om een ​​nauwkeurige schatting van de lichaamssamenstelling te verkrijgen .

Als alternatief kan RV worden geschat op basis van de leeftijd , het gewicht en het geslacht van de persoon.
4

Na het bepalen van RV , moet u het onderwerp langzaam naar voren buigen , volledig onderdompelen van de kop , en blijf nog steeds . Binnen 10 seconden , zal de schaal in de tank van de ondergedompelde persoon wegen en zenden het lezen op een computer.
5

Voer het gewicht van zes tot 10 keer . Neem een gemiddelde van de twee of drie hoogste resultaten voor het onderwatergewicht waarde
6

Bereken het individuele lichaam dichtheid met behulp van lichaamsgewicht , campers en onderwatergewicht met behulp van de volgende vergelijking : .

body dichtheid = droog gewicht van het individu /[ ( drooggewicht - onderwatergewicht /water dichtheid) - RV - 0.1 ]
7

bepalen vetpercentage van het totale lichaam dichtheid met behulp van de formule ontwikkeld door Siri of Brozek

Siri formule - . procent vet = [ ( 495 /Body dichtheid) - 450 ] * 100

Brozek formule - procent vet = [ ( 4.570 /body dichtheid) - 4,142 ] * 100