Begin met een gesprek met uw arts over uw wens om te stoppen of te bezuinigen op het roken . Een longfunctietest kan worden gedaan om uw longen te vergelijken met de longen van een niet-rokende persoon , waardoor u uw longen leeftijd . Weten uw longen leeftijd kan een motivatie voor u om te stoppen met roken . Uw arts zal suggereren opties en stappen te nemen om uw nicotine- inname te verminderen , zoals het vervangen van het roken met nicotine kauwgom of nicotinepleisters . Uw arts kan ook doorverwijzen naar het stoppen met roken ondersteuning van groepen .
Verminder uw nicotine-inname
Het roken van een laag teergehalte en lage nicotine sigaret zal je lichaam aan te moedigen zich aan te passen te functioneren met minder nicotine , terwijl het kappen van de effecten van nicotine op je lichaam . Veranderen naar een sigarettenmerk dat is niet zo prettig als uw gebruikelijke merk ; Dit kan leiden tot minder roken en verminderen uw nicotine -inname .
Verlaag het aantal sigaretten dat u rookt
Bezuinigen op het aantal sigaretten dat u rookt door roken helft van elke sigaret . Omvatten voedingsmiddelen met uw maaltijd die ontmoedigen om te roken . Melk is een voedsel dat veel mensen denken gaat niet verder met roken. Als je vooruitgang in het verminderen van uw dagelijkse sigaret inname , beloon jezelf door de vernietiging van het geld dat u bespaart van het kopen van minder sigaretten . Koop jezelf een speciale traktatie of doneren aan je favoriete goede doel .
Discourage Uw Rookgedrag
ontmoedigen en te bezuinigen op uw rookgewoonten door waardoor het moeilijk is om toegang te hebben sigaretten
Stop met het kopen van sigaretten in dozen . ; te kopen in plaats van een nieuwe verpakking wanneer u uit te voeren . Meer opslaan sigaretten thuis en op het werk; Dit maakt het moeilijker om sigaretten bij je hebt de hele tijd. Word beter te informeren over de risico's en gevaren van roken op je gezondheid , de effecten van passief roken en de gevolgen roken heeft op het milieu .
Actieve deelname aan uw medische zorg vermindert medische fouten en verbetert de algehele
Hoe de Neiging tot stilstaan bij het verleden vermijden
Mensen verwerken gebeurtenissen uit het verleden op drie verschillende manieren, die integ
Definitie van Cytohistological
Methoden gebruikt in de studie van het menselijk lichaam bestrijken een breed scala van te
Hoe controleer ik mijn Hoogte Zonder Ruler
? Heersers zijn niet de enige manieren om de hoogte te meten. Echt , een liniaal is gewoon
Hoe om te doen Medisch Dosering Berekeningen
Hoe schrijf je een klacht van de patiëntenzorg in een ziekenhuis
Hoe maak je van een 15 - afleidingen ECG
Manieren om in slaap vallen en wakker te vroeg
Wat zijn de effecten van een Titanium Ketting
Hoe tem je een Family Health Geschiedenis maken
Hoe een lenzenvloeistof recept Converteren naar een Contactlens Prescription
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win