Hoe te overleven in het High Altitude Steden

Reizen naar grote hoogte steden kunnen grote schade veroorzaken op uw lichaam . Grote hoogte wordt gedefinieerd als 8.000 tot 12.000 voet of 2.438 tot 3,658m boven de zeespiegel. De dunnere lucht op grote hoogte kan het moeilijker te ademen , evenals oorzaak hoofdpijn , duizeligheid , zwakte , misselijkheid , neusbloedingen , gebrek aan eetlust , gezwollen handen, gezicht en voeten en diarree . Geen van deze symptomen dienen te worden genegeerd . Leren hoe te overleven in grote hoogte steden kan je leven redden . Instructies
1

Rest . Zorg ervoor om het rustig aan te doen op de dag dat u aankomt , zodat je lichaam kan wennen aan de grotere hoogte . Kopen van 2

Vraag uw arts of apotheker om een hoogteziekte medicatie zoals Diamox . Diamox helpt je ademt sneller , zodat u kunt genieten van meer lucht . Diamox duurt even effectief te zijn. Start met Diamox 24 uur voordat je naar een grote hoogte de stad en blijven gedurende ten minste vijf dagen aan de grotere hoogte .
3

Drink water , geen alcohol of cafeïne . Alcohol en cafeïne droogt je systeem al uitgeput van vloeistoffen als gevolg van de acclimatisatie proces . Drink veel water om gehydrateerd te blijven .
4

Eet geen onbekende voedsel in grote hoeveelheden bij uw aankomst of bij het begin van uw reis .
5

Slapen in een semi - verhoogde positie , totdat je lichaam raakt gewend aan de hoogte .
6

Krijg 70 procent of meer van je calorieën uit koolhydraten . Wonen en het uitoefenen van op grote hoogte kan leiden tot snel gewichtsverlies en verlies van spiermassa . Hoe langer je doorbrengen in een zuurstofvrije omgeving verminderd en hoe hoger je gaat meer dramatisch verlies veroorzaken . Koolhydraten helpen gewicht en spieren te handhaven door te voorkomen eiwitten verbrand als energie . Ze vereisen ook minder zuurstof voor de stofwisseling .