Hoe om jezelf fysiek en mentaal uitgedaagd

Iedereen moet zich houden fysiek en mentaal uitgedaagd om een ​​gezond en bevredigend leven te leiden . Echter, sommige mensen alleen maar zitten in hun huizen doen . Degenen die niet lichamelijk of geestelijk actief moet beginnen doen van activiteiten die hun lichaam en geest te stimuleren. Sommige van deze activiteiten zijn onder meer het uitoefenen , rekening college cursussen , spelen memory spelletjes en socialiseren met anderen . Instructies
1

Exercise . Naast het verminderen van uw risico op het ontwikkelen van ziekten en het helpen van een gezond lichaamsgewicht te behouden , oefening brengt je in een betere stemming en geeft je meer energie om uw normale , dagelijkse taken te doen . Als u nog niet uitgeoefend in een lange tijd , bouw je uithoudingsvermogen . Ga voor een 20 minuten lopen met je hond of een potje basketbal. Zodra je in vorm , doen moeilijker workouts , zoals joggen voor een uur vijf dagen per week of gaan bergbeklimmen . Daag jezelf uit met fysieke activiteiten die je nooit dacht dat je zou kunnen doen . Kopen van 2

Schrijf u in voor een college cursus . Zelfs als u al bent afgestudeerd met een hbo-opleiding, het kan nooit kwaad om iets nieuws te leren . Bepalen welk onderwerp u meer wilt weten over leren en ga naar een lokale gemeenschap college in te schrijven in een klas . Voel je niet geïntimideerd als je van school voor een tijdje . Veel instructeurs zijn bereid om extra hulp te bieden na de les , en de meeste hogescholen hebben docenten die studenten in nood te helpen .
3

Speel mentaal uitdagende spellen , zoals kruiswoordpuzzels , sudoku en beul . Deze spellen zijn niet alleen leuk om te spelen , ze kunnen ook je geheugen te verbeteren . Het internet biedt ook veel games die je geheugen verbeteren. Train je hersenen door het oplossen van raadsels , puzzels , logische problemen en geest puzzels online .
4

Breng tijd door met je familie en vrienden . Volgens de Mayo Clinic , socialiseren met anderen helpt bij het bestrijden van depressie en stress . Als je niets te doen op een zaterdagavond , bel een van je vrienden en vraag haar te gaan zien een film met je . Ook, een inspanning leveren om de gebeurtenissen waar je wordt uitgenodigd aanwezig te zijn.