Hoe wordt de praktijk een goede houding

Oefenen goede houding zal een lange weg te gaan in het voorkomen van een verscheidenheid van rugpijn , vermoeidheid en onnodige stress op uw ruggenmerg . Een goede houding kan zelfs helpen meer zelfvertrouwen , langer en slanker dan je zou als je onderuitgezakt verschijnen . Door het beoefenen van een paar eenvoudige stappen , kunt u goed op uw weg naar het bereiken van een goede houding. Instructies
1

Observeer jezelf in de voorkant van een grote spiegel. Dit is een van de beste manieren om je houding te beoordelen en eventuele correcties . Kopen van 2

Plaats uw voeten moet- breedte uit elkaar , naar voren gericht en parallel aan elkaar . Zorg ervoor dat uw gewicht gelijkmatig wordt verdeeld over beide voeten . Je schouders , oren en knieën moeten worden afgestemd .
3

Houd je borst vooruit en draai je buik-en bilspieren . Aanscherping van uw core spieren zullen helpen voorkomen dat u slungelig .
4

Ga zitten in een stevige , stoel met hoge rug . Schuif uw heupen helemaal terug in de steun van de stoel en de rest van uw rug tegen. Als u vindt dat uw rug niet wordt ondersteund , kunt u overwegen een kussen of een handdoek voor extra ondersteuning .
5

Pas uw werkruimte volgens uw lengte . Pas uw scherm , zodat u rechtstreeks naar te kijken en niet naar beneden of naar boven . Ook als u een leesbril , dragen ze om jezelf te voorkomen dat het toevoegen van stress op uw nek en rug door leunend over om te kijken naar je scherm .