Overzicht van de voordelen van het nemen van een Nap

Als je merkt dat je slaperig voor de middag , leg je hoofd naar beneden en een dutje . Een 45 - minuten dutje overdag kan het geheugen prestaties te verbeteren , meldt Center de Harvard Medical School voor Slaap en Cognitie in een studie uit 2008 . Dutten is gunstig , want het geeft je lichaam de tijd om te decomprimeren , vernieuwt winkels van energie en verbetert de motorprestaties . Verhoogt prestaties

Dutje doen voor zo weinig als 15 tot 20 minuten per dag helpt om uw prestaties te verbeteren op het werk. Vermoeidheid berooft je van de energie en motivatie die nodig is om uw werk te doen op een optimale efficiëntie . Als op het werk je plichten van vitaal belang voor de openbare veiligheid , zoals in de rechtshandhaving , autorijden, gezondheidszorg of loodsen uitvoeren, moet u alert blijven . Een studie van Waakzaamheid Solutions , een slaaponderzoek centrum , vond dat piloten voor de National Aeronautics and Space Administration , die korte dutjes nam zag een 34 procent toename van de prestaties en een 54 procent stijging van de alertheid voor de komende drie tot vier uur .

Verhoogt besluitvorming

Een 30 tot 60 minuten dutje - bekend als slow - wave sleep - kan helpen om de hersenen het vermogen om beslissingen te nemen . Hoewel dit niet een diepe slaap , is voldoende voor de hersenen zichzelf opnieuw , helpt bij kortetermijngeheugen en vergroot het vermogen om aanwijzingen te onthouden . Dutje gedurende 60 tot 90 minuten verhoogt capaciteit van je hersenen om creatieve problemen aan te pakken .
Verlaagt kans op een hartaanval

Naps herstellen uw energie door je lichaam een kans om te recupereren . Als u werkt in een fysiek zware baan , zoals de bouw of landschapsonderhoud , het aanvullen van je energie kan helpen de productiviteit te verhogen . Wanneer uw lichaam rustte , uithoudingsvermogen te verhogen , zodat u kunt werken voor een langere periode van tijd. Er kunnen ook een aantal cardiovasculaire voordelen te dutten . Samenlevingen die regelmatig dutten praktijk ervaring een 37 procent daling in hart-gerelateerde sterfgevallen , volgens de Archives of Internal Medicine van de studie uit 2007 .
Vermindert stress

Dutjes zijn ook gunstig want ze zetten je lichaam in een staat van ontspanning , die helpt verlichten stress. Wanneer u met stress , lichamelijke symptomen zijn spierpijn , hoofdpijn , tremoren , brandend maagzuur , ademhalingsproblemen , pijn op de borst en een versnelde hartslag . Bedrijven hebben er nota van genomen , en sommige bieden nu ontspanningsruimtes of apparatuur voor het beheren van stress bij werknemers . Nike maakt rustige kamers beschikbaar voor medewerkers aan de macht dutjes te nemen of om te mediteren . Google-medewerkers die in het bedrijf Mountain View , Californië werken , hoofdkantoor hebben toegang tot dutten peulen. Fabrikanten zijn begonnen met het produceren dutje stoelen met ergonomische ondersteuning en noise-cancelling hoofdtelefoons . Deze stoelen zijn verkocht aan bedrijven zoals Procter & Gamble en Cisco Systems voor gebruik door medewerkers .