Barbells zijn uitoefening instrumenten van verschillende gewichten die kunnen worden bevestigd aan een staaf aan beide uiteinden , zodat de gebruiker de bar tillen in een verscheidenheid van verschillende manieren te strekken en lichaamsbeweging spieren in de armen , borst, schouders , rug en benen . Aangezien de gewichten komen in verschillende maten , het maakt voor een ideale kracht -building tool voor zowel beginners als experts .
Halters
Een halter is een ander type van vrije gewicht , meestal kleiner dan een barbell , en gebruikt voor het versterken van de spieren in de arm , borst en schouders . De meeste dumbbells zijn vaste gewichten , en hebben weinig of geen mogelijkheid om aan te passen .
Voordelen van Halters
Halters zijn uitstekend geschikt voor de persoon die serieus over het gebouw sterkte . De toename van het gewicht over een reeks van trainingen tranen naar beneden en herbouwt spierweefsel , uiteindelijk maakt het sterker. Door te blijven om gewicht toe te voegen , de spier wordt sterker , zonder het toevoegen van meer herhalingen .
Voordelen van Halters
Halters veroorzaken minder compressie van het ruggenmerg dan barbells , en zijn meestal comfortabeler om gebruiken . Ze zijn over het algemeen ook meer goedkope en geen aparte of extra onderdelen nodig.
Nadelen van Halters
Een set van halters kan kostbaar zijn . U zult ook moeten kopen , en hebben ruimte voor , een gewichtheffen bankje . Als u wilt andere oefeningen , zoals squats doen , zult u ook nodig hebt om een rack aan de bar hangen hebben . Voor de veiligheid , het gebruik van een spotter ( een andere persoon om naar te kijken en zorg ervoor dat je jezelf geen pijn ) wordt aanbevolen bij het trainen met halters .
Nadelen van Halters
Hoewel een set dumbbells is relatief goedkoop , kan meerdere sets van verschillende gewichten behoorlijk oplopen . Ook , zonder verhoging van de grootte van het gewicht over meerdere workouts , het verhogen van spiermassa vereist hetzij toe te voegen aan het aantal herhalingen of de duur van de training.
Over een mannelijke nemen vrouwelijke hormonen
Indien een mannelijke te veel van de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron , kan
Afvallen , fit , zien er beter uit - het is een mantra dat heeft gedomineerd mannen en vro
Onderhoud van Prostaat Gezondheid
In 2009 heeft de American Cancer Institute rapporteerden meer dan 192.000 nieuwe gevallen
Hoe om je testikels te beschermen
De meeste mannen hebben niet veel gedachte op een dagelijkse basis te geven aan hoe ze hun
Wat te eten bij de voorbereiding van een colonoscopie
Hoe de brug van Bril Maatregel
Hoe werkt Erfelijkheid Make mannetjes groter dan vrouwtjes
Manieren om te bevorderen Good Prostaat Gezondheid
Hoe betrouwbaar is een vasectomie
De gevolgen van mannelijke kaalheid
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win