Eet een gezond dieet . Voldoende consumptie van groenten en fruit is van essentieel belang voor de gezondheid en de productie van testosteron in het lichaam. Hoewel groenten en fruit zijn belangrijk , een vegetarisch dieet veroorzaakt een verlaging van testosteron . Gezonde vetten , zoals omega - 3 vetzuren , en vlees , nodig zijn voor hogere testosteronproductie . Eiwit is belangrijk omdat het stimuleert bepaalde hormonen in het lichaam die de afgifte van testosteron regelen . Beperk koolhydraten en eenvoudige suikers , dat de bloedsuikerspiegel te verhogen en de productie van testosteron veroorzaken afnemen . Kopen van 2
Neem vitaminen elke dag . Naast vitaminen , nemen extra zinksupplementen . Extra zink nodig omdat het een mineraal dat het lichaam moeilijk absorberen . De aanbevolen dagelijkse zinkconsumptie is 11 mg voor mannen en 9 mg voor vrouwen . Met de juiste zinkabsorptie , kunnen mensen verwachten om beter te slapen en hebben testosterongehalte verhoogd .
3
Zorg voor een goede geestelijke gezondheid door het vermijden van stressvolle situaties en het krijgen van de juiste slaap per nacht . Volwassenen hebben 8 uur slaap , hoewel sommige volwassenen vereisen tot 10 uur . Stressvolle situaties moeten worden vermeden omdat ze laten stresshormonen , zoals adrenaline en cortisol , in het lichaam terecht en remmen de productie van testosteron .
4
Beweeg regelmatig , maar met mate is de sleutel . Te veel beweging , en te weinig kan leiden testosteron niveaus dalen . Oefening in sessies van 45 minuten , waarna cortisol niveaus stijgen , waardoor de aanmaak van testosteron te verlagen.
5
Vermijd steroïden om testosteron te verhogen . Steroïden kunstmatig stimuleren testosteron niveaus en hebben langdurige effecten , zoals onvruchtbaarheid en een permanente afname van het vermogen van het lichaam om testosteron te produceren .
6
Als uw arts een meer serieuze testosterondeficiëntie detecteert , testosteron vervangende therapie is een behandeling optie . Alleen een arts kan nauwkeurig beoordelen testosteron niveaus in het lichaam . Testen wordt normaal gesproken direct in de ochtend , wanneer testosteron niveaus zijn het hoogst .
Hoe de zorg voor Mannen Voeten
Voetverzorging is voor mannen niet moeilijk , maar de gevolgen van het niet verzorgen van
Hoe Big Ontvang via Tillen Gewichten
Gewicht training kan helpen bij zowat iedereen toon van , kracht winnen en verliezen gewic
Jarenlang besnijdenis was de norm voor baby jongens . In de afgelopen jaren sommige artsen
? Knop kaas is een slang term of eufemisme voor smegma , de dode huidcellen en andere opbo
Osteoporose door lage testosteron bij mannen
Hoe gebruik Fleet Enemas Voorafgaand aan een prostaatbiopsie
Hoe je Man Besmetting van de Gist Treat
Hoe gebruik Pepermuntolie voor Colon Spasmen
Mannelijke menopauze veroorzaakt door lage Testosteron
Hoe te behandelen klierzwelling Na een prostaatoperatie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win