Hoe je het verdriet van een relatie Breakup Overcome

Omgaan met de relatie scheidingen : verwerking door verlies en verdriet . Zelfs als je de relatie tot einde wilde , kunt u een verscheidenheid aan gevoelens , variërend van woede en verdriet om hulp ervaren. Psychologen erkennen dat het omgaan met een breuk is vergelijkbaar met verdriet na de dood van een geliefde. U kunt echter een aantal constructieve maatregelen te nemen om de schade die u hebt geleden overwonnen . Instructies
1

Erken dat je niet op je hoogtepunt emotioneel . U mag niet in tot het bijwonen van een aantal van de maatschappelijke functies die u in het verleden , vooral als ze waren gebeurtenissen of plaatsen die je ging met uw significante andere . U kunt op het werk minder productief zijn en moeten mini - vakantie te nemen om de een tot drie maanden voor zes maanden tot een jaar . U mag niet het gevoel emotioneel verbonden met anderen nu. Geef jezelf toestemming om op zijn minst tijdelijk te bezuinigen op activiteiten en verplichtingen . Kopen van 2

Comfort en moedig uw kinderen , als je die hebt. Hen gerust te stellen dat de breuk niets te maken had met hen. Zelfs als uw partner geen biologische ouder om uw kinderen , de kinderen waarschijnlijk geliefd en gerespecteerd hem . Op zijn minst , was hij een constante aanwezigheid in hun leven . Ze nodig hebben om uw stabiliteit te zien in deze tijd.
3

Omring jezelf met een sterke steun systeem . Elimineer aftappen mensen uit uw leven , zoals het leven is te kort droog door degenen die niet uw belangen hebben op het hart te worden gezogen . Deel je emoties met familie en vrienden . Deelnemen aan een steungroep om je te helpen je gevoelens te verwerken. Neem contact op met een professionele hulpverlener als u extra hulp nodig hebt .
4

Start een tijdschrift. Dagelijks te schrijven, als je kunt , voor de eerste drie maanden na de breuk. Journaling biedt een gezonde manier te ventileren en jezelf uitdrukken zonder beschadiging van iemand anders . U kunt lezen wat je schreef en kijken naar de vooruitgang die je in de reis hebben gemaakt . Het tijdschrift is voor uw ogen.
5

Engage in productieve activiteit . Reinig uw huis . Begin met uw kantoor, bureau of een kast . Bevrijd jezelf van emotionele verbindingen met uw ex , inclusief fotoalbums , muziek of boeken . Het nemen van een nieuwe activiteit of hobby je wilde leren . Overweeg fotografie, schilderen , biljart en onderwater mandje weven. Gebruik je fantasie en denk na over je dromen .

Begin met trainen . Dit werkt stress en verbetert uw fysieke welzijn op hetzelfde moment . Zelfs een 20 minuten lopen kan uw stemming te verhogen . Dr Sudah Prathikanti beweert dat consistente oefening werkt zo effectief als een anti - depressivum , zonder de negatieve bijwerkingen.

Kijk
6 vooruit terwijl de beoordeling van het verleden. Leer van je fouten . Stel jezelf moeilijke vragen , vooral over jezelf en je gedrag en keuzes . Heeft deze relatie hebben iets gemeen met andere productieve of destructieve relaties je in ? Gebruik deze tijd om je doelen opnieuw te evalueren en plannen voor de toekomst .

Geef jezelf de tijd om te genezen
7 . U kunt geen snelkoppeling het proces.