Feiten over Ouderen Physical Fitness

Fysiek actief verbetert de gezondheid in elke fase van het leven . Echter , als mensen ouder worden , velen niet handhaven van een regelmatige lichaamsbeweging regime . In feite , met ingang van februari 2002 heeft driekwart van de oudere Amerikanen niet uit te oefenen op de aanbevolen niveaus , volgens de American Family Physician . Voordelen

Geschikte lichaamsbeweging kan helpen uw risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekte of zwaarlijvig te verlagen , het verbeteren van uw gevoeligheid voor insuline , lager uw risico van vallen , het verbeteren van uw slaap en uw korte-termijn geheugen , en kan verminderen uw risico op het ontwikkelen van kanker van de dikke darm , borst , prostaat of het rectum .
Aanbevelingen

Aerobic oefeningen , zoals wandelen of zwemmen zijn goed voor het hart-en vaatstelsel . Weerstand of krachttraining , zoals gewichtheffen of het gebruik van machines met weerstand , ontwikkelt en onderhoudt spierkracht . Rekoefeningen onderhouden en verbeteren de flexibiliteit . Recreatieve activiteiten in sociale instellingen worden ook sterk aanbevolen voor oudere volwassenen , volgens de Raad van de Michigan gouverneur op fysieke fitheid , gezondheid en sport .
Arts Overleg

als je een belangrijke medische aandoening, zoals cardiorespiratoire aandoening , of als u erg zittend leven leidt , een arts raadplegen voordat u begint met een oefening regime . Maar zelfs met beperkingen , kan lichaamsbeweging helpen om fitter te zijn en zich goed voelen .