Slaapgewoonten bij ouderen

Veel tieners en jonge volwassenen kunnen slapen voor acht of meer uren per nacht, zonder onderbreking . Als je ouder wordt , echter , uw slaappatroon veranderen . Ouderen hebben significant verschillende slaapgewoonten dan hun jongere collega's . Hormonale veranderingen , gezondheid en circadiane ritme verschillen ertoe leiden dat de ouderen om veranderde slaappatronen hebben . Lengte

Oudere mensen slapen korter bedragen van de tijd dan jongere volwassenen . Een studie uit 2008 door Elizabeth Klerman aan de Harvard Medical School toegestaan ​​oudere en jongere volwassenen te slapen onafgebroken zolang ze wilden . De onderzoekers vonden dat de ouderen sliepen ongeveer 90 minuten minder dan jonge volwassenen . Hoewel ouderen vaak klagen over het niet kunnen slapen door de nacht , kan dit te wijten zijn aan een verminderde behoefte aan slaap in plaats van een onvermogen om te slapen . Ouderen kan het nodig zijn maar zeven of acht uur slaap te voelen volledig uitgerust , terwijl jongere mensen vaak behoefte aan negen of meer uren .
Kwaliteit

Veel ouderen melden dat hun slaap is grillig of onrustig . Ouderen hebben meer kans om wakker te worden in het midden van de nacht of ervaring slapeloosheid wanneer het proberen om te gaan slapen . Slaapproblemen kunnen door chronische medische problemen , geestelijke gezondheidsproblemen , pijn , veelvuldig moet badkamer pauzes of andere veel voorkomende aandoeningen bij ouderen . Oudere volwassenen dutjes vaak gedurende de dag te maken voor verloren slaap 's nachts .
Slaapstoornissen

Sommige slaapstoornissen komen vaker voor bij ouderen , waardoor hun slaapgewoonten . Slaapapneu treft 25 procent van de mensen van 60 jaar en ouder . Mensen met slaapapneu hebben ademhalingsproblemen tijdens de slaap , waardoor ze een slechte kwaliteit van de slaap te hebben. Oudere mensen kunnen ook last van periodieke beweging van de ledematen stoornis , waarbij frequente samentrekkingen spieren houd ze wakker. Als u het gevoel chronisch moe en niet goed slapen , overweeg dan een bezoek aan een slaap kliniek voor een evaluatie.
Overwegingen

Hoewel oudere mensen de neiging om minder te slapen en hebben slechte kwaliteit slaap , kunnen bepaalde veranderingen in levensstijl verbeteren van uw slaapgewoonten . Beperk uw inname van cafeïne tot een of twee porties in de ochtend. Probeer gezond te eten gedurende de dag en vermijd het eten van een grote maaltijd laat op de avond . Het uitvoeren van een matige fysieke activiteit per dag kan helpen bij het slapen door de nacht . Als deze veranderingen in levensstijl niet helpen uw slaap problemen , overleg dan met uw arts . Bepaalde medicijnen voor chronische aandoeningen kan slecht slapen patronen veroorzaken .