Wat zijn manieren voor ouderen om hun cognitieve vaardigheden te verbeteren

? "Ik denk , dus ik ben" is een bekende uitspraak van filosoof Rene Descartes . In denken wij beoefenen van een wetenschappelijk concept genaamd cognitie . Cognitie is het proces van het herkennen , interpreteren , oordelen en redeneren . Wanneer we ouder cognitieve processen aangetast door ziekten en aandoeningen . Maar er zijn manieren om deze degeneratie te vertragen en daadwerkelijk verbeteren van cognitieve vaardigheden . Fysieke oefeningen

Oefenen verhoogt regelmatig doorbloeding en helpt bij de ontwikkeling van nieuwe hersencellen . Het vermindert ook het risico om cardiovasculaire ziekte . De ouderen die lopen tussen de zes en negen mijl per week bleken meer hersencellen dan degenen die niet zoveel hebben lopen , volgens een studie van de American Academy of Neurology. De onderzoekers concludeerden dat degenen die het meest verminderd risico op het ontwikkelen van geheugenverlies met bijna de helft liepen .
Eat Well

Nutrition is aangetoond dat het een rol in hoe we denken spelen en verwerken van informatie . " Oudere mensen die een dieet rijk aan fruit, groenten , peulvruchten , granen en vis consumeren - de mediterrane manier van eten - en die lichamelijk actief zijn hebben een verminderd risico op de ziekte van Alzheimer , " volgens een artikel van 2009 gepubliceerd in " neurologie Vandaag " het tijdschrift van de American Academy of Neurology .
Socialize

het nemen van voldoende sociale contacten door het bijwonen van activiteiten of sociale netwerken op het internet zorgt ervoor dat de geest actief en scherp. Contact met vrienden en familie daagt de hersenen te denken van nieuwe dingen en problemen op te lossen . Het bijwonen van een lokale senior centrum , boekenclub of een andere activiteit helpt bij het verbeteren cognitieve functie . Het verminderde ook stress die veroorzaakt hormoonspiegels van cortisol toenemen en leidt tot gewichtstoename en geheugenverlies .
Sleep

Slaaptekort is gebruikelijk bij alle leeftijden , maar is vooral gevaarlijk voor ouderen. Onvoldoende slaap vermindert aanzienlijk de groei van vitale neuronen in het gebied van de hersenen dat het geheugen , besluitvorming en concentratie beïnvloedt. Het krijgen van een goede nachtrust 's vermindert ook depressie en andere psychische stoornissen .
Oefening Your Mind

"Use it or lose it" is een veel voorkomende uitdrukking die , wanneer toegepast op het geheugen wordt een belangrijk element bij ouderen cognitieve vaardigheden . Als het krijgen van lichaamsbeweging , een gezonde dosis mentale oefeningen houdt je geest in vorm . Lezen, puzzelen , en het spelen van een spel waarbij strategie houdt je alert . Bridge en schaken zijn grote bronnen van mentale stimulatie . Het leren van nieuwe dingen, zoals een vreemde taal stimuleert significant mentale activiteit .
Rookt niet

Roken versnelt achteruitgang van cognitieve functies van ouderen. Roken vernauwt slagaders die zuurstof naar de hersenen en versnelt vasculaire aandoeningen . Het tempo van de daling onder ouderen werd bepaald op " gemiddeld vijf keer hoger ... in de huidige rokers dan degenen die nooit gerookt , " volgens een artikel van maart 2004 in " Neurology. "