Hoe Kan Ik steun mijn partner te stoppen met roken

? Nicotine is zeer verslavend , en de beslissing om te stoppen met roken is een moeilijke om te maken. Een artikel in de " Journal of Consulting and Clinical Psychology " door Sheldon Cohen en Edward Lichtenstein meldt dat studies uitgevoerd door psychologen tussen 1977 en 1988 zien dat mensen van wie de partners ondersteund hun pogingen om te stoppen met roken waren meer kans om te stoppen met roken en leven een rook- vrij leven . Als uw partner heeft besloten te stoppen met roken , zijn er een aantal dingen die je kunt doen om hem te steunen . Instructies
1

Leg aan je partner dat je begrijpt hoe moeilijk het is om te stoppen met roken , en hem eraan herinneren dat je er voor hem elke stap van de weg . Uw partner zou kunnen denken dat hij kan stoppen met roken op zijn eigen, maar hem vragen hoe u kunt helpen , de Quebec Lung Association adviseert . U kunt helpen door te weigeren om je partner sigaretten te kopen , niet het aansteken van een sigaret om hem heen en door de aanwijzing van uw huis een " rookvrije " zone . Kopen van 2

Help uw partner voorkomen typische triggers die nicotine kunnen induceren hunkeren . Volgens het National Cancer Institute , kunnen deze triggers zijn het gezelschap van andere rokers , wakker in de ochtend , stress , het besturen van een auto , het drinken van koffie of thee , het eten van een maaltijd , het drinken van alcohol of verveling .

3

Invent manieren om te helpen uw partner weerstaan ​​aan de drang om te roken , vooral tijdens trekker tijden . Om het roken in de ochtend te voorkomen , het plannen van een nieuwe wake- up routine die zou kunnen inhouden oefening , het lezen of het eten van het ontbijt voor het douchen --- of vice versa . Moedig je partner te diep ademhalen als ze hunkert naar een sigaret en een glas water te drinken te oefenen , adviseert het National Cancer Institute . Stress kan worden voorkomen door het beoefenen van ontspanningstechnieken en door het instellen van een apart een tijd elke dag voor rust en ontspanning .
4

Kopen nicotine vervangende producten voor uw partner . Volgens het National Cancer Institute , ze werken om te helpen verlichten van de onbedwingbare trek en ontwenningsverschijnselen mensen voelen als ze stoppen met roken . Kies tussen de nicotine pleister , nicotine kauwgom , nicotine zuigtabletten , nicotine neusspray of een nicotine-inhalator . Het is niet zo schadelijk is voor een persoon om nicotine uit een nicotine vervangend product te krijgen dan is het door het roken van sigaretten .
5

Begeleid je partner aan een groepsbijeenkomsten hij zou meedoen om hem te helpen stoppen met roken . Hij kan ervoor kiezen om deel te nemen aan individuele begeleiding of deelnemen aan een lokale steungroep .
6

Celebrate en beloon prestaties van je partner. Volgens The Quebec Lung Association , is het beter om je partner te geven een onmiddellijke beloning voor kleine triomfen in plaats van te beloven iets dat groter is als ze stopt voor goed. Bijvoorbeeld , neem haar mee uit eten , of haar kopen iets wat ze echt wil , wanneer zij in staat is door middel van een rook vrije dag door te komen .