Hoe te roken met Stop Lijn Stop

Stop Lijn is een gratis website die middelen en materialen biedt om mensen te helpen bij het stoppen met roken . De eerste stap in het plan is het beantwoorden van vragen op de proppen komen met een Quit Plan. Dit zal u helpen om uw huidige situatie en verslaving niveau te evalueren , samen met het verstrekken methoden van omgaan met de ontwenningsverschijnselen die je zou kunnen ervaren. U zult worden gevraagd om een stopdatum ingesteld en zal door het gehele proces worden gelopen . Extra middelen zijn beschikbaar als je ze nodig hebt . Instructies
1

Open een webbrowser , en bezoek de Stop Lijn website ( zie bronnen ) . Kopen van 2

Klik op " Mijn Quit Tools" aan de bovenkant van de pagina , en selecteer "Ik ben klaar om te stoppen " in het menu .
3

Klik op " Maak een Quit Plan" en vul je naam , leeftijd en hoe lang je hebt gerookt in de juiste boxes . Klik op de pijl aan de onderkant van de pagina .
4

Vul de rest van de pagina's in de Stop Plan, dat informatie over uw huidige rookgewoonten , dingen die je triggeren of je wilt opnemen rook en coping-mechanismen je gaat om te gebruiken na het stoppen .
5

Print uw Quit Plan en hang het ergens prominent , zoals uw koelkast .
6

Volg de stappen voorgesteld door Stop Lijn om te stoppen : kies een datum dat je gaat stoppen , verminderen uw roken tot die datum , iedereen vertellen over uw plannen , zodat ze kunnen steunen , erachter te komen wat maakt dat je wilt roken , te ontdoen van alle sigaretten zodat je niet in de verleiding , kopen veel kauwgom en snoep en iemand vinden die bereid is om te stoppen met u .
7

Wacht tot uw geplande stoppen dag, dan geven sigaretten helemaal . Stop Lijn suggereert dat je wast al uw kleding , regelmatig sporten , drink veel water , alcohol te vermijden , te voorkomen triggering locaties zoals bars en zich te ontdoen van de dingen , zoals asbakken die je herinneren aan het roken .
8

Contact met de lokale middelen als u extra ondersteuning nodig . Deze is te vinden door naar de pagina Lokale bronnen van Stop Lijn ( zie bronnen ) en het selecteren van uw provincie in het drop - down lijst .