menopauze & Woede

Menopauze is een tijd van fluctuerende hormonen . Sommigen zullen misschien te vergelijken met die in een bijna constante staat van premenstrueel syndroom . Er zijn die gelukkige vrouwen waarvan de symptomen zijn minimaal en hebben hun leven niet verstoren . Maar voor de andere minder fortuinlijke vrouwen , die elke menopauze symptoom dat bestaat, kan het een ergerlijk tijd. Wanneer hormonen wild schommelen , kan dit van invloed zijn op je mentale toestand te hebben en je jezelf gek en boos als de hel vinden . Hormonen

Oestrogeen en progesteron zijn de vitale vrouwelijke geslachtshormonen die de puberteit hebben geleid en stelde een vrouw om een ​​gezond reproductief leven. Testosteron , het mannelijke hormoon , is ook aanwezig in vrouwen en speelt een belangrijke rol . Wanneer oestrogeen , progesteron en testosteron niveaus dip tijdens de peri - menopauze of juist te hoog worden , kan dit invloed hebben op de serotonine in de hersenen. Serotonine is de chemische stof die de stemming manipuleert , volgens het Centrum voor Menstruatiestoornissen & Reproductive Choice . Wanneer serotonine daalt , neemt ook je stemming .
Overwegingen

Menopauze is een tijd van grote fysieke verandering voor een vrouw . Het kan ook een moeilijke tijd in haar leven als gevolg van invloeden van buitenaf . Ze kunnen nog steeds worden kinderen opvoeden terwijl de zorg voor ouderen en zieken ouders , werken full -time , eventueel handelt in de rol van alleenstaande ouder of in het proces van scheiden . Ze kunnen worstelen met andere leeftijd gerelateerde gezondheidskwesties . Deze factoren kunnen stress, die kan uitbarsten in woede veroorzaken .
Onderdrukte woede en de gevolgen daarvan

Volgens Dana Crowley Jack , Ed.D , een psycholoog bij Fairhaven College aan de Western Washington University in Bellingham , Washington , een verband tussen onuitgesproken woede bij vrouwen en depressie is gemaakt. Als vrouwen boos , krijgen ze vooral boos , wijst ze . Ze rant , woede , koken en meestal richten hun woede over hun geliefden . Woede is niet per se een slechte zaak en kan zelfs constructief zijn, maar het moet productief worden gebruikt , om problemen en problemen op te lossen of te verhelpen . Onderdrukte woede kan leiden tot hartaanvallen en hoge bloeddruk alsook gastro-intestinale problemen , volgens de val 1998 Annals of Behavioral Medicine . Sommige vrouwen hebben hun woede en woede hun hele leven onderdrukt . Wanneer de menopauze stakingen, velen vinden dat ze meer uit - gesproken en zijn geneigd te laten hun vrienden en familieleden weten precies hoe ze zich voelen .
De voordelen van de uitoefening

als u last boosheid en woede , overweeg dan het uitoefenen omdat het stimuleert endorfine , die hormonen die het gevoel van emoties te verminderen , zoals woede zijn , vermindert fysieke pijn en verhoogt serotonine niveaus . De oefening zal gewicht onder controle te helpen , de slaap verbeteren en je systeem in balans , volgens de website Menopauze Bloeden .
Besteed aandacht aan uw dieet

Bedenk wat je eet . Dieet kan een grote invloed op uw emoties. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3 vetzuren en eiwitten en beperken suiker , koolhydraten en cafeïne zijn . Beschouw vullen uw dieet met aminozuur omdat het bekend om depressie en angst te verminderen en als een natuurlijke relaxerend . Het verhoogt serotonine niveaus .