midlife & Menopauze

De gedachte van midlife voor mannen brengt vaak om beelden van midlife crises en rode cabrio geest ; voor vrouwen, het is de menopauze . Vrouwen uitdagingen tijdens midlife , zoals echtscheiding of stress uit gelijktijdig kijken over volwassen kinderen en de zorg voor bejaarde ouders , maar het is vaak de menopauze die de reputatie als de meest uitdagende probleem krijgt . Gelukkig zijn er praktische oplossingen voor het omgaan met de menopauze . Mythen van de menopauze

Geloof ze niet . Als de dood en belastingen , de menopauze , met zijn fysieke en emotionele veranderingen , is onvermijdelijk , maar het idee dat het heeft te veel pijn , stemmingswisselingen en depressie zijn is een mythe . Inderdaad , kan gevoelens van depressie worden gecorreleerd met de menopauze , maar dit impliceert geen veroorzaken . Er zijn verschillende andere factoren, zoals oneigenlijk slaapduur en relationele problemen die kunnen leiden tot stemmingswisselingen . Heeft depressie niet een self-fulfilling prophecy , omdat je denkt dat je zou moeten worden ingedrukt in de menopauze .
Relationele Veranderingen tijdens de menopauze

verwachten en veranderingen in je seksleven te accepteren . Zelfs als je jezelf als boven het gemiddelde in termen van het libido en zijn in een zeer bevredigend huwelijk , zal uw honger naar seks afnemen . Heeft de veronderstelling dat je abnormaal of dat je relatie zal veranderen op het ergste zijn niet te maken. Veranderingen in de fysiologie en hormonen invloed hebben veel vrouwen en koppels aanwezig met een uitdaging . Gebruik de mogelijkheid om nieuwe manieren te worden gewekt met je partner ondanks je langzamer tempo te vinden. Menopauze kan paren dwingen om uit hun comfort zones en nieuwe en nog meer voldoening manieren om samen te zijn .
Kalmerende Angst

Neem de leiding over je gezondheid . Menopauze maakt vrouwen beginnen zich zorgen te maken over hun gezondheid op een manier die ze misschien nooit hebben tevoren. Hart-en vaatziekten en osteoporose , en niet te vergeten van borstkanker , kan zeer reële bezorgdheid geworden . Besteed meer aandacht aan je lichaam en de veranderingen die je doormaakt . Praat met een arts of voedingsdeskundige om de levensstijl veranderingen die nodig zijn om u te helpen de controle over uw gezondheid te nemen .

Alternatieve geneesmiddelen , kruiden en natuurgeneeskunde kan ook nuttig tijdens de menopauze zijn. Vaak kunnen zij gezamenlijk worden gebruikt met hormonale substitutietherapie . Het is belangrijk om te overleggen met uw arts en licentie professionals voordat je naar dergelijke behandelingen .
Voordelen van de menopauze

Extreem negatieve ervaringen in de menopauze alleen gevolgen voor een klein deel van de vrouwen in de menopauze ; de focus van deze tijd in midlife kan positief zijn . Er is veel optimistisch over te zijn , met inbegrip van het verlies van een maandelijkse periode ( en PMS ) , alsmede de vrijheid om seks te hebben zonder gebruik van anticonceptie . Bovendien , het is een tijd in de levenscyclus waarin vrouwen kunnen weer in contact met de zelfzorg routines kunnen zij als moeders hebben verloren . Het voeden van de geest en het lichaam met gezonde voeding en lichaamsbeweging is ideaal op dit moment.
Emotionele steun tijdens de menopauze

Maak gebruik van de middelen. Naast alle nuttige boeken en artikelen over het onderwerp , vrouwen kunnen advies inwinnen van vrienden die gaan door of hebben dezelfde midlife overgangen ervaren . Sluit en versterken banden met oude vrienden of maak nieuwe ondersteuning of therapie groepen voor vrouwen in de overgang . Psychotherapie is ook zeer nuttig , of het nu in de vorm van huwelijk en gezin therapie of cognitieve gedragstherapie , of een andere school van de therapie .