Hoe om te doen Lamaze Breathing Techniques

Lamaze ademhalingstechnieken zijn een deel van de Lamaze methode van de bevalling onderwezen over de hele wereld sinds de jaren 1950 . De Lamaze filosofie is gebaseerd op de overtuiging dat de geboorte is een natuurlijk proces en het leven dat de eigen instincten en intuïtie van de moeder kan hen begeleiden bij het ​​geboorteproces , zonder de noodzaak van ingrijpende medische interventie . Lamaze cursussen omvatten ademhalingstechnieken en onderwijs voor de moeder en haar partner om hen voor te bereiden op de bevalling . Voordat u begint met de ademhalingstechnieken hieronder , tel uw regelmatige ademhaling tarief voor een minuut om je ademhaling baseline te bepalen. Instructies Heb Slow ademhalingstechniek
1

Neem een ​​diepe reiniging adem door het inademen diep in door je neus . Dan langzaam uitademen door je mond , en alle beveiligingen opheffen van de spanning in je lichaam . Terwijl de volgende stappen uit , gericht op het verminderen van uw normale ademhaling met minstens de helft . Je adem niet te lang vast te houden, en niet minder dan een adem om de twintig seconden duren . Deze techniek is ontwikkeld om de geest en het lichaam tijdens de weeën te ontspannen . Kopen van 2

Adem langzaam door je neus , terwijl het tellen tot vier .
3

Houd je adem in en tel tot vier .
4

Adem uit door je mond , terwijl het tellen tot vier .
5

Herhaal stap 2 tot 4 meerdere malen , dan eindigen de oefening met een diepe reiniging door inademen diep in door je neus en uitademen door je mond .
Gewijzigd Pace Techniek
6

Neem een ​​diepe reiniging adem door het inademen diep in door je neus . Adem langzaam door je mond , en alle beveiligingen opheffen van de spanning in je lichaam . Via de volgende stappen , focus op de ademhaling sneller dan normaal , maar niet meer dan twee keer uw baseline . Deze techniek is bedoeld om de aandacht te richten en te verhogen zuurstof naar het lichaam tijdens de weeën .
7

Adem in door je neus , terwijl het tellen tot twee .
8

Houd uw adem voor de optellen van twee .
9

adem uit terwijl het tellen tot twee .
10

Neem een ​​diepe reiniging adem , het inademen door de neus , dan uitademen door de mond .

Hijgend Techniek
11

Neem een ​​diepe reiniging adem door het inademen diep in door je neus . Adem langzaam door je mond , en alle beveiligingen opheffen van de spanning in je lichaam . Focus op de ademhaling twee keer je normale ademhaling via de volgende stappen . Deze techniek wordt gebruikt in de buurt van de laatste fase van de bevalling te helpen weerstaan ​​aan de drang om naar beneden te dragen tijdens de weeën .
12

Tel tot vier terwijl eenmaal hijgen bij elke telling .
13

keer Blaas door je mond .
14

Herhaal stap 2 en 3 in een snelle , regelmatige ritme.
15

als u klaar bent het beoefenen , neem een ​​diepe reiniging adem als je deed in stap 1