Hoe te Side Ga naar kant op een Birth Ball

Een geboorte bal is in wezen een fysiotherapie of fitness bal die wordt gebruikt om een ​​vrouw te helpen tijdens de zwangerschap of birthing.Simple oefeningen zoals het verplaatsen van links naar rechts hulp positie een vrouw in een manier die gebruik maakt van de zwaartekracht om de zwangerschap pijn te verlichten zonder geneesmiddelen. De bal biedt ook een middel voor een vrouw om in de arbeidsmarkt te bewegen en kan zelfs versnellen geboorte . Instructies
1

Zet de bal op een stevige, vlakke ondergrond vrij van vuil . Rollend over scherpe voorwerpen zal de bal prikken waardoor het te snel leeglopen . Plaats een yoga mat onder de bal voor extra tractie. Kopen van 2

Voel de bal . Er wordt opgeblazen zodat het stevig , maar sommige geven onder druk . Het meten van de bal is een andere manier om de juiste inflatie bepalen . Oefening ballen zijn te herkennen aan de grootte zij bestemd te zijn wanneer opgeblazen . Dus , een andere manier om te bepalen of een bal de juiste spanning is om de bal te meten.

Houd 3 de bal stevig vast met je handen als je jezelf laat op de bal in een zittende positie . Tijdens de zwangerschap het zwaartepunt van een vrouw wordt verschoven naar de onderbuik te helpen bieden aan de veranderingen die plaatsvinden . Om de veiligheid te garanderen , is het een goed idee om een spotter staan ​​achter u naast ondersteuning te bieden .

Zit
4 op de bal met een rechte rug . Zet je voeten plat op de grond op schouderbreedte uit elkaar . Deze positie zorgt voor een brede basis en zal de meeste steun te bieden .
5

Plaats een hand op elke knie. Blijf nog steeds voor een paar momenten om het lichaam aan te passen aan het nieuwe centrum van de zwaartekracht .
6

Sway heen en weer op de bal afwisselend uw gewicht van de ene kant naar de andere . De wuivende ontspant het bekken en buikspieren , en de positie , die vergelijkbaar is met een kraakpand , helpt op natuurlijke wijze het openstellen van de bekken

.