Frequent urineren tijdens de zwangerschap komt vaak voor, vooral in de vroege stadia. Het wordt veroorzaakt door de verhoogde productie van het hormoon progesteron en een verhoogde bloedtoevoer naar de nieren, wat leidt tot een verhoogde urineproductie. Hier zijn enkele tips om frequent urineren te beheersen:

1. Drink veel vocht: Blijf gehydrateerd door de hele dag door voldoende te drinken, maar beperk vooral de inname in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan om de noodzaak om 's nachts op te staan ​​te verminderen.

2. Leeg uw blaas regelmatig: Plas zelfs als u geen sterke drang voelt en wacht niet tot uw blaas vol is om te voorkomen dat er druk op uw blaas komt.

3. Doe bekkenbodemoefeningen (Kegel-oefeningen): Het versterken van uw bekkenbodemspieren kan helpen bij het onder controle houden van blaaslekken.

4. Leun naar voren tijdens het urineren: Als u dit doet, kunt u ervoor zorgen dat u uw blaas volledig leegt.

5. Vermijd irriterende stoffen voor de blaas: Bepaalde voedingsmiddelen en dranken, zoals cafeïne, alcohol, kunstmatige zoetstoffen en gekruid voedsel, kunnen de blaas irriteren en uw behoefte om te plassen verergeren. Beperk of vermijd deze items.

6. Houd je voeten hoger: Door uw voeten 's nachts of zittend op te tillen, kunt u de druk op uw blaas verminderen.

7. Praat met uw arts: Als uw symptomen aanhouden of ernstig worden, neem dan contact op met uw arts. Er kan een onderliggende medische aandoening zijn die behandeling nodig heeft.